手作りハーブティー3種類詰め合わせ♪
抽選で5名様にプレゼントいたします。

さむ～い冬！
ハーブティーでホッと一息、つきませんか☆
ご希望の方は プレゼント応募フォームから
番組のご感想と“ハーブティー希望”と明記の上
ご応募くださいね！
　

　

　
9月にご出演くださった
アンガーマネジメントファシリテーター＆
スポーツジャーナリストの瀬戸口仁さんの新著が
11月に出版されまして…、なんと
「リスナーの皆さんへ！」とプレゼントしていただきました！

大反響だったアノ放送…
その瀬戸口さんのコトバが ギッシリ、ここに！

ご希望のかたは
“瀬戸口さんの新著がほしい！”など明記のうえ
番組の感想なども添えて
プレゼント応募フォームからお申込みください☆

締切は 12月いっぱいとさせていただきます。
お待ちしています！
　

　
今月は、千葉県にある「株式会社まごころ総合美容」
代表、“カリスマおねえエステティシャン”こと
長嶋まさこさん に お話をうかがいます！

・長嶋まさこさんブログ
・「株式会社まごころ総合美容」HP
　
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5回目は、キレイになるための睡眠法と
「目元パッチリ体操」についてうかがいました！

～目元パッチリ体操～
（1）
・左右のこめかみに それぞれ
　両手の指（人差し指 中指 薬指 小指）を当てる。
・グッと押した状態で、クルクルと20回転！
（回転の向きはどちらでも♪）

（2）
・両中指を それぞれ左右の 目頭に当てる。
・そこから 眉の下を伝って こめかみに向かい、
　グ～ッと流すようになぞる。

（3）
・両中指を それぞれ左右の 目頭に当てる。
・そこから 涙袋を伝って、こめかみに向かい、
　グ～ッと流すようになぞる。

↑ これを10セット♪

睡眠不足で目のショボショボが気になる時も
コレで 大丈夫！？
今すぐ実践してみてくださいね！


そして～、眠る前の PC・スマホは NG～～～！
目から入る PCスマホのブルーライトが、
脳を起こしてしまいます。
ぐっすり眠るためには…
癒しの音楽♪癒しの香り♪など
自分の「キモチイぃ～ッ！」と感じる状態を演出するのがベスト☆
自分に合った リラックス法を 探していきましょうね！


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4回目は、キレイになれる入浴法についてうかがいました！

まず、大事にしたいのは…
成長ホルモンをいかに放出させるかっ！（笑）

ぐっすり眠って、
お肌やカラダを整える成長ホルモンをたくさん分泌させるには、
入浴は就寝の 2時間前までに済ませると良いそうです。

お風呂に入って、体があたたまって、
そこから 2時間くらいすると、すぅ～っと体温が下がり、
眠たくなります…ここが、就寝のベストタイミング♪
このタイミングで眠りにつければ、成長ホルモンがドバッ（笑）と
出てくれるそうですよ！


そして～、この時期“ゼッタイやっちゃダメ！”というのが
お風呂から上がって 体をタオルで拭く時にゴシゴシ“こすってしまう”こと！
コレをやってしまうと 表皮に傷がついてしまいます…！
ですから、タオルは、上から押さえるようにして、
水分を静かに吸い込ませるようにするのがベスト☆
冬の乾燥に負けないために
ぜひ 今日から、試してみてくださいね！


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3回目は、ニキビの予防法と対策についてうかがいました！

忘年会シーズン…
飲み過ぎ・食べ過ぎで出来ちゃうニキビを予防するには！？

「白湯」！

白湯とは。お湯。
10～15分くらい沸騰させたお湯を
熱くない程度に冷ましたお湯のことです～。

これを飲むようにすると、血行促進、デトックス効果、
内臓をあたためて調子を整える効果が期待できるので
飲み過ぎ・食べ過ぎでドロドロになった血液を
サラサラに導いてくれて、ニキビ予防になるそうです～☆

そして 出来てしまったニキビには！？
「全身浴」！
全身浴で体を温めて 自然治癒力をアップ！
プラス、ニキビが出来てしまった部分をホットタオルで温めて
さらに治癒力をアップさせる！

そして…お風呂から上がったら、今度は
化粧水をつける時には ニキビの部分には触れずに…
化粧水を含ませたティッシュなどをニキビの部分をパックして鎮静☆

オトナのニキビは 治りにくいですからね～
丁寧に、ケアしたいですね！

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2回目は「小顔対策＆むくみ解消法」をうかがいました！

小顔対策は…
化粧水などを顔に塗る時
鼻先から 耳方向に向かって
軽く てのひらで“押すように”ぐ～ッと、
マッサージするように塗るのがポイント♪

そして お酒を飲んだ翌日のむくみなどに効果的なのは…
リンパ３点を モミモミ！
両膝の裏、両ヒジの内側、両脇の下。
ココを 20回ぐらいずつ、モミモミモミモミモミモミ…
してあげるだけで、リンパの流れが良くなって
忙しい時にも むくみ解消できるそうですよ！

さらに！顔のむくみには
アゴのライン（アゴの骨の内側）に沿って
真ん中から 両耳に向かって
親指をグ～ッと 軽く押しながらなぞってあげると
コレも効果的とのこと！

今すぐできる 小顔＆むくみ解消法！
試してみてー！！！


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1回目は「冬のフェイスケア」についてうかがいました！

ポイントは…
・夜はお風呂で しっかりクレンジング・洗顔！
・お風呂上がりは、お風呂の蒸気の中で
　化粧水や保湿液・クリームを塗る！
・お風呂を出たら、乾燥が気になる目じり、ほうれい線などに
　クリームをもう一度！
・眠る前の癒しタイムで 成長ホルモンを促進♪

んも～♪
長嶋サンのお声を聞いているだけで
元気になってきちゃうっ！ (^▽^)ﾉ

トチギはこれから“からっ風”が吹いて（笑）、
とくに乾燥しますからねーっ！
皆さんも プルプルお肌を目指して
お肌のケア、そして 就寝前の癒しの時間を
大切にしていきましょーっ☆
　

　
今日は、栃木県薬剤師会 の 梅野 和邦さんに
「小さなお子さんのお薬」について うかがいました！

小さなお子さんにお薬を飲ませる時には…

（1）特に新生児や乳幼児の場合には、薬を飲んだ後、
じんましんや湿疹、吐くなどのアレルギー反応を起こすことがあります。
ですから、初めて飲む薬では、30分くらい様子を見て
体調に変化があれば、医師や薬剤師に相談することが大切になります。

（2）風邪などの感染症の場合では、
薬はなるべく早く止めたいと考える方もいると思いますが、
もし、菌が少しでも残っているとしたら
また症状がぶり返してかえって重くなったりすることがあります。
特に抗生物質は出された日にち分はきちんと飲むことが重要です。
お薬を止めて良いタイミングは、先にお医者さんから
聞いておきましょう！


その他、お薬の上手な飲ませ方や
ポイント、コツなどについても、お近くの薬剤師さんに聞くと
きっと 相談に乗ってくれますよ！
初めての子育てで 分からないことが多いというママ・パパも、
気軽に相談してみてくださいね☆
　

　
今日は、栃木県薬剤師会 副会長 梅野和邦さんに
「セルフメディケーションとサプリメント」についてうかがいました！

セルフメディケーションとは…
「国民１人１人が自分の健康に責任を持って、
軽い身体の不調は自分で手当てする。」という考え方のこと。

体調の管理とか病気の予防を積極的に行いつつ、
「一般用医薬品」を活用して健康管理を行うことがポイントになります。

でも、沢山あるお薬の中から 選択するのは
決して簡単なことではありません。。。
ぜひ 薬剤師に相談して、自分自身でよく理解し、
納得したうえで 購入・使用しましょう！


そして　サプリメントは“補足する”という意味のコトバ。
毎日の食事の中だけでは不足しがちな
栄養を補うために開発された食品の総称で、
お薬ではありません～。

サプリメントには 即効性がありませんから、
普段から継続して飲むことが大切になります。
自分に合うものを選んで、上手に取り入れ、
健康維持に役立てましょう☆

その際も、お薬との飲み合わせなど
気になることがあれば、薬剤師さんに聞きましょうね☆
　

　
今日は、栃木県薬剤師会 副会長 梅野和邦さんに
一般用医薬品についてうかがいました！

医薬品の種類には
「医療用医薬品」（医師が処方箋を書いて調剤する医薬品）と、
「一般用医薬品」（医師の処方がなくても購入できる医薬品）があります。
一般用医薬品は、「市販薬」「家庭用医薬」
「大衆」「OTC医薬品」などの呼び名があります。
（ちなみに…OTC＝over the counter
「カウンター越しに受け渡しする」の略のこと☆）

一般用医薬品をリスク分類して、
第1類から第3類まで区別したのが平成21年。
その後、平成26年に要指導医薬品という新たな区分が追加になりました。

要指導医薬品とは…
医療用医薬品に準じた医薬品ということで、
取り扱いに十分注意を必要とするもの。
医療用から一般用に移って間もない薬や、
劇薬を含むためにそのリスクも高く、
副作用の程度も判らないものがあり、
インターネット等での販売はできない医薬品となります。

副作用などの“リスク”が高い順に分類されている
要指導医薬品・第1類・第2類・第3類医薬品。

購入の際、少しでも疑問に思ったことがあれば、
気軽に薬剤師さんに相談しましょうね！
　

　
今週は、栃木県薬剤師会 専務理事の 高梨晃一さんに
風邪とお薬についてうかがいました！

“風邪薬”というモノは 存在しない…！？
風邪の症状を引き起こす菌の種類は
2万種類も（！）あると言われているので、
インフルエンザのような“菌を殺す特効薬”というのは
存在しないのだそうです。
なので、みんなが“風邪薬”と呼んでいるものは
“風邪の諸症状を緩和する薬”、なのです！

言われてみれば…（゜○゜）

でも、症状が悪化しないため、また
お仕事や生活をストップさせないためには
この“緩和する”ということが大切になってきますよね～。

そして 風邪薬の正式名称は、“総合感冒薬”。
発熱・鼻水・咳などを緩和するお薬が
それぞれに 製品によって 様々な配合で混ざっているそうです。
（意外にもコレは 日本独特のものなのだそうなのですが）
なので、なるべく早く症状を抑えるには、
自分の・いま・かかっている風邪の症状が
どんなものなのか、お医者さんや 薬剤師さんに
正しく伝えることが大切です！！

風邪をひいても冷静＆安静に！
自分の体の声を聞いて 正しくお薬を使いたいですね！
　

　
今週は、栃木県薬剤師会 専務理事の 高梨晃一さんに
インフルエンザの特徴と お薬・予防についてうかがいました。

なんと…今年は インフルエンザの流行が
少し早いみたいですね！？
予防接種はうけましたかー！？

予防接種を受けても
必ずインフルエンザに罹らないというものではありませんが
罹ってしまった時に症状が軽く済む、ということが期待できるそうです。

インフルエンザの種類には 大きくA型・B型があります。

A型は、38度以上の高熱・節々の痛み・強い倦怠感が特徴。
B型は、A型より少し熱は低めで、
節々の痛みや倦怠感はA型より軽めですが、
腹痛、下痢があることがあるそうです。
そして 流行の時期も、一般には
A型が流行をはじめ、終わったころにB型が流行し始めます。

インフルエンザウイルスによる症状は
通常ならば、水分補給と安静にして寝ているだけでも
1週間ほどで改善しますが
免疫力の低い小児や高齢者を中心に
インフルエンザ脳症や、肺炎などを引き起こし
亡くなる方も多いという、侮れないものです！

シッカリ予防接種、
そして うがい・手洗い、
アルコールによる消毒も効果的だそうです。
感染を防ぐために、心がけていきましょう！

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そして もし インフルエンザに罹ってしまっても
今は 特効薬と呼ばれるものが、あります！
でも、この特効薬は、発症（主に発熱）から
48時間以内に服用しないと効果が発揮されないそうです。
また、インフルエンザの判定薬は、
発症してから およそ12時間ほど経って
体の中で ある程度ウィルスが増えてこないと
判定が出来ない場合もある、という事情も…。

つまり、高い熱が出始めて「インフルエンザかな？」と思った時には
12時間後くらいに病院へ行き、
（…判定できないと、お医者さんから「また午後来てください」とか
「明日来てください」と指示されることもあるのです…
お熱が出てるのに ツライですもんね～。）
そして インフルエンザと判定が出たら
48時間以内に お薬を飲み始めるのがベストだそうですよ！

ぜひ参考にしてみてくださいね。