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2017年4月14日

美しいボディラインを手に入れたい part.2

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるコーナー!!
4月のゲストは、RADIO BERRYリポーターユニット HONEY Bで、
ダンス演劇ガールズユニット『DELi⇆GLiNT』で活動している
榎本くるみちゃん!
くるみちゃんのお悩みは「二の腕」「お尻」「内もも」この3つを引き締めたいということで、
今月のテーマは『美しいボディラインを手に入れたい』です!

今週は「二の腕」のお肉解消に効くトレーニングをご紹介していきます!
とっても簡単なので、すぐマネできちゃいます!
ただ「二の腕」だけピンポイントで細くするということは、人間の構造上できないので
すこし「筋肉をつけて」細くみせます!

用意するものは、500mlのペットボトルだけ!
ペットボトルを手に持ち、リレーのバトンを受け取るような姿勢をとります!
この前傾姿勢、後ろに伸ばしている腕の二の腕部分(ペットボトルを持つ腕)に力が入り、
ゆるんだ筋肉に負荷がかかることで、鍛えることができます!
キープしているだけでもプルプルしてきますが、ここからさらに!
肘を動かさず、腕を前に曲げます!(ぷらーん。と脱力するイメージ)
そして、また後ろに戻します!この動き、二の腕にキクーーー!!
代謝も上がり10~15回ぐらいでも効果がでますが、
余裕がある人は、左右3セットずつやると、さらに効果UPです!

今日のチェックポイントは『リレーのバトン』『手を伸ばして、曲げる』です!
簡単なので、ちょっとした空き時間にどうぞ!
来週は、気になる「お尻周り」について、教わっていきます!



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