[番組で紹介した情報]2017年4月14日
美しいボディラインを手に入れたい part.2くるみちゃんのお悩みは「二の腕」「お尻」「内もも」この3つを引き締めたいということで、
今月のテーマは『美しいボディラインを手に入れたい』です! 今週は「二の腕」のお肉解消に効くトレーニングをご紹介していきます! とっても簡単なので、すぐマネできちゃいます! ただ「二の腕」だけピンポイントで細くするということは、人間の構造上できないので すこし「筋肉をつけて」細くみせます! 用意するものは、500mlのペットボトルだけ! ペットボトルを手に持ち、リレーのバトンを受け取るような姿勢をとります!
この前傾姿勢、後ろに伸ばしている腕の二の腕部分(ペットボトルを持つ腕)に力が入り、 ゆるんだ筋肉に負荷がかかることで、鍛えることができます! キープしているだけでもプルプルしてきますが、ここからさらに! 肘を動かさず、腕を前に曲げます!(ぷらーん。と脱力するイメージ) そして、また後ろに戻します!この動き、二の腕にキクーーー!! 代謝も上がり10~15回ぐらいでも効果がでますが、
余裕がある人は、左右3セットずつやると、さらに効果UPです! 今日のチェックポイントは『リレーのバトン』『手を伸ばして、曲げる』です! 簡単なので、ちょっとした空き時間にどうぞ! 来週は、気になる「お尻周り」について、教わっていきます!
|
4月のゲストは、RADIO BERRYリポーターユニット HONEY Bで、
ダンス演劇ガールズユニット『DELi⇆GLiNT』で活動している
榎本くるみちゃん!