ここからメインメニュー

  • お知らせ
  • 番組情報
  • リクエスト メッセージ
  • プレゼントに応募
  • DJ パーソナリティ紹介
  • DJ パーソナリティ
  • コンサート
  • 番組表
  • PODCAST

メインメニューここまで

サイト内共通メニューここまで

NOW ON AIR

Slipstream 21:30~21:55 

JUST LISTENING

過去の曲検索

2024/3/29 21:38/月が綺麗だって/berry meet

パパママ応援♪ハッピーフェスタ2024
開局30周年リスナー投票結果発表
ハンターマウンテンコラボシール
ベリテンライブ2024
BERRY GOOD CM 2023
生コマ
無事故無違反チャレンジ
キャンパスNAVI
お仕事ナビ
ラジオCMしませんか

[番組で紹介した情報]

2017年5月26日

【重力に負けない体づくり】30代から始める体のメンテナンス part.4

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!!
5月のゲストは…毎週月夜20:55分から放送中「心の杖」のパーソナリティ
平林葉子 さんです!


“重力に逆らいたーい!!!”ということで、
【重力に負けない体づくり】【30代から始める体のメンテナンス】をテーマに、
一か月間行ってきたトレーニングも、今週で最後!

最終週は、全ての人が抱える永遠のお悩『お腹周り』です!
お腹をへこませる、ウエストを細くする。ということは、やはり「痩せる」ことなんですが、
すぐには出来ないので、今回は、明日から出来る!まるで痩せたように見える、
「お腹をスッキリみせるトレーニング」を実践していきます!
それでは起立の姿勢で、足を肩幅に広げ、両手を腰に。
両手の人差し指と中指は、おへその下周辺に当たるよう意識しましょう。
この部分は「腹横筋」という筋肉があるんですが、
ここに“グッ”と力を入れて硬くしましょう!!
上手く力を入れることができると、腹横筋が前にでて、指も少し押される感じがします。

中々力を入れられない、硬くできないという方は、
日常生活で腹横筋を上手く使えていない証拠。
この筋肉が緩んでいると、内側の内臓が下に下がってきて、
お腹のたるみ・下腹が出ているように見える。ということです。

なので、内臓の位置を正すことで、お腹がスッキリしているように見えるんです!
ちなみに、腹筋を頑張ってやっても、ウエストラインは細くなりません!
大切なのは、脇腹にある「腹斜筋」と実践した「腹横筋」を鍛えること!
ここに負荷を与えて、しっかりトレーニングを続けると、
引き締まったウエストを作ることができます!
空き時間や、料理中など、いつでもできるトレーニングなので、
しっかりおへその下を意識して、たるまないお腹をキープしましょう!

2017年5月
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
前の月   次の月