[番組で紹介した情報]2017年5月26日
【重力に負けない体づくり】30代から始める体のメンテナンス part.4それでは起立の姿勢で、足を肩幅に広げ、両手を腰に。
両手の人差し指と中指は、おへその下周辺に当たるよう意識しましょう。 この部分は「腹横筋」という筋肉があるんですが、 ここに“グッ”と力を入れて硬くしましょう!! 上手く力を入れることができると、腹横筋が前にでて、指も少し押される感じがします。 中々力を入れられない、硬くできないという方は、 日常生活で腹横筋を上手く使えていない証拠。 この筋肉が緩んでいると、内側の内臓が下に下がってきて、 お腹のたるみ・下腹が出ているように見える。ということです。 なので、内臓の位置を正すことで、お腹がスッキリしているように見えるんです! ちなみに、腹筋を頑張ってやっても、ウエストラインは細くなりません!
大切なのは、脇腹にある「腹斜筋」と実践した「腹横筋」を鍛えること! ここに負荷を与えて、しっかりトレーニングを続けると、 引き締まったウエストを作ることができます! 空き時間や、料理中など、いつでもできるトレーニングなので、
しっかりおへその下を意識して、たるまないお腹をキープしましょう! |
5月のゲストは…毎週月夜20:55分から放送中「心の杖」のパーソナリティ
平林葉子 さんです!
“重力に逆らいたーい!!!”ということで、
【重力に負けない体づくり】【30代から始める体のメンテナンス】をテーマに、
一か月間行ってきたトレーニングも、今週で最後!
最終週は、全ての人が抱える永遠のお悩『お腹周り』です!
お腹をへこませる、ウエストを細くする。ということは、やはり「痩せる」ことなんですが、
すぐには出来ないので、今回は、明日から出来る!まるで痩せたように見える、
「お腹をスッキリみせるトレーニング」を実践していきます!