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2017年6月9日

【夏ボディの準備をしたい!】part.2

月替わりでテーマを設定し肉体改造に取り組んでいる、このコーナー!!
6月は、RADIO BERRYリポーターユニット【HONEY B】の火曜日担当リポーター
「AZUSA」ちゃんです!

AZUSAちゃんと言えば【ブリッツェンフェアリー】にも所属していた、スポーツ女子!
ですが、年頃の女の子。お悩みも多いのです。。。
【背中のお肉】【膝の上のお肉】【すね(脛)が太い】【足首のくびれがない】の、4つの
悩みを抱えているということで、薄着になる夏に向けて
【夏ボディの準備をしたい!!】をテーマにして、部分痩せをしていきます!

まず、今週は【背中のお肉】をピックアップ!!
背中のお肉は、皮下脂肪。つまり太ってついたお肉が大半。
じゃあ痩せれば大丈夫!っていうわけでもなく、、背中のお肉によるサイズ感は、
脇の下~肋骨の間に位置する「大円筋」が使われているかが、とても大切なんです!
筋肉は使わないとたるんでくるので、太ったように見えるんですね!

なら、それを伸ばしていこうじゃないか!ということで、
すぐ出来るストレッチをやっていきます!
立ってでもできますが、今回は座って行います。
どちらの場合も、まずは、しっかり背筋を伸ばして、胸を張、体をまっすぐに。
伸ばしたい腕を真上にあげ、耳に当てるよう腕と肩を近づけます。
この段階で圧迫感や辛さを感じる人は「大円筋」が使われていない証拠。

そしてその姿勢のまま、上げている腕の反対側へと、横にぐぐぐ~っと、倒していきます。
その際、息を「ふ~」と吐きながらやると良いですよ~。
ここまでは一般的なストレッチですが、ビッグツリーはひと味違う!!
この伸びの姿勢から、さらにもう一段階、伸ばしている腕を精一杯伸ばしましょう!!
筋肉は繋がっているので、こうすることによって、
背中・脇、そしてお腹の横まで、まとめてストレッチ出来ちゃいます!
目安は、1回5~10秒。これを5セット。息を吐きながら行ってください。
しっかりと汗もかけ、代謝も上がるため、軽いトレーニングと同等の効果もあります!

このストレッチ【背中美人ストレッチ】と命名されました!

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