[番組で紹介した情報]2017年6月9日
【夏ボディの準備をしたい!】part.2AZUSAちゃんと言えば【ブリッツェンフェアリー】にも所属していた、スポーツ女子!
ですが、年頃の女の子。お悩みも多いのです。。。 【背中のお肉】【膝の上のお肉】【すね(脛)が太い】【足首のくびれがない】の、4つの 悩みを抱えているということで、薄着になる夏に向けて 【夏ボディの準備をしたい!!】をテーマにして、部分痩せをしていきます! まず、今週は【背中のお肉】をピックアップ!! 背中のお肉は、皮下脂肪。つまり太ってついたお肉が大半。 じゃあ痩せれば大丈夫!っていうわけでもなく、、背中のお肉によるサイズ感は、 脇の下~肋骨の間に位置する「大円筋」が使われているかが、とても大切なんです! 筋肉は使わないとたるんでくるので、太ったように見えるんですね! なら、それを伸ばしていこうじゃないか!ということで、 すぐ出来るストレッチをやっていきます! 立ってでもできますが、今回は座って行います。 どちらの場合も、まずは、しっかり背筋を伸ばして、胸を張、体をまっすぐに。
伸ばしたい腕を真上にあげ、耳に当てるよう腕と肩を近づけます。 この段階で圧迫感や辛さを感じる人は「大円筋」が使われていない証拠。 そしてその姿勢のまま、上げている腕の反対側へと、横にぐぐぐ~っと、倒していきます。 その際、息を「ふ~」と吐きながらやると良いですよ~。 ここまでは一般的なストレッチですが、ビッグツリーはひと味違う!! この伸びの姿勢から、さらにもう一段階、伸ばしている腕を精一杯伸ばしましょう!! 筋肉は繋がっているので、こうすることによって、 背中・脇、そしてお腹の横まで、まとめてストレッチ出来ちゃいます! 目安は、1回5~10秒。これを5セット。息を吐きながら行ってください。
しっかりと汗もかけ、代謝も上がるため、軽いトレーニングと同等の効果もあります! このストレッチ【背中美人ストレッチ】と命名されました! |
6月は、RADIO BERRYリポーターユニット【HONEY B】の火曜日担当リポーター
「AZUSA」ちゃんです!