月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる　このコーナー！
今月のゲストは、、、『水曜Ｂ・Ｅ・Ａ・Ｔ』
そして『矢板時間』のパーソナリティの、高賀茂 沙緒里（かもちゃん）です！

意外？にも３０（歳）な、かもちゃん。。。
『慢性的な眠気』『お肌のハリがない・肌荒れ』『むくみ』
『わがままボディを全体的に細く』という悩みを、自身で掲げたテーマ・・・
【美しい人間】になるため、解消していきます！！

今回は「わがままボディを全体的に細くしたい。」をピックアップ！
体を細くしたい、痩せた～い。と思っているかた、多いと思いますが、
『ダイエット』と『シェイプアップ』の違いって知っていますか？
この2つの違いを知っておくと、体を細くするのにとても役立ちます！

まず『ダイエット』　ほとんどの人が痩せるためにしたことがあると思いますが、
ダイエットとは『減量』のこと。そして“減量”とは文字通り、量を減らすこと。
食事制限などで脂肪も筋肉も減らして、体重を落とすことになります。


では『シェイプアップ』とは何か？
シェイプアップは『筋肉を使って体を引き締める・体形を整える』ことです。
えっ？同じじゃん！と思いますが、大きな違いは『筋肉を落とさず、逆に増やす』こと！
※ 女性はシェイプアップがおススメ！


筋肉は重くて体重が落ちない。ムキムキになりたくない。
というイメージがあるかも知れませんが、実は！
女性はトレーニングをしても、ムキムキになることはありません。
筋肉の付き方には男性ホルモンが影響するので、ムキムキにする目的でなければ
むしろ筋肉量を増やしたほうが効果的です。体が太くなる・がっしりすることもありません。
そして、筋肉が付くと体が重くなるということもありませんので、ご安心を。
食事制限などで、体重を落とすと筋肉も減るため、身体パフォーマンスが低下します。
シェイプアップの場合は筋肉を減らさないので、代謝も上がり、パフォーマンスもアップ！

なので『美味しくご飯を食べて、トレーニングすること』が大切です！
必要な食事を意識することも忘れず、タンパク質を多くとるよう心がけましょう！