月替わりでテーマを設定し肉体改造に取り組んでいる、このコーナー！！
今月のゲストは『水曜Ｂ・Ｅ・Ａ・Ｔ』『矢板時間』のパーソナリティの、
かもちゃん！
【美しい人間】になるため毎週お勉強中してきましたが、それも今週で最後！
少しでも「美しい人間」に近づけたかな～？

最終週は、かもちゃんを構成する、ほとんどを占めているといっても過言ではない
『食事・食欲』についてです！
人間の欲求の中でも、特に強いとされる“食欲”
これを出来るだけコントロールするには？という点で勉強していきます！

やることは簡単です！
自分の食べた食事を、写真で撮っておくだけ！！（朝・昼・晩・間食）
食べる量も変えなくて大丈夫！！
しっかり続けて、写真を残すことを「習慣化」することが大切なんです。

そして、食べたものを記録することによって、
食べたメニューに何が足りないか？を考えて、置き換えるようにしていく。
【　例：お米やパンが多いから、お米を減らして野菜にしよう。等　】

これを一週間ごとに、何が良くなかったを自己分析して、来週に生かしましょう！
繰り返すことで、自ずと体質が良い方向へと向かっていくはず！
つまり、意識付け！
恋人・友達など、第三者に記録してもらうのもいいですよ☆
ＳＮＳにアップする、ついでにでもやってみてください！

今月のオーバー・ザ・トップの内容、ぜひ参考にしてみてください！