今月は、千葉県にある「株式会社まごころ総合美容」
代表、“カリスマおねえエステティシャン”こと
長嶋まさこさん に お話をうかがいます！

・長嶋まさこさんブログ
・「株式会社まごころ総合美容」HP
　
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5回目は、キレイになるための睡眠法と
「目元パッチリ体操」についてうかがいました！

～目元パッチリ体操～
（1）
・左右のこめかみに それぞれ
　両手の指（人差し指 中指 薬指 小指）を当てる。
・グッと押した状態で、クルクルと20回転！
（回転の向きはどちらでも♪）

（2）
・両中指を それぞれ左右の 目頭に当てる。
・そこから 眉の下を伝って こめかみに向かい、
　グ～ッと流すようになぞる。

（3）
・両中指を それぞれ左右の 目頭に当てる。
・そこから 涙袋を伝って、こめかみに向かい、
　グ～ッと流すようになぞる。

↑ これを10セット♪

睡眠不足で目のショボショボが気になる時も
コレで 大丈夫！？
今すぐ実践してみてくださいね！


そして～、眠る前の PC・スマホは NG～～～！
目から入る PCスマホのブルーライトが、
脳を起こしてしまいます。
ぐっすり眠るためには…
癒しの音楽♪癒しの香り♪など
自分の「キモチイぃ～ッ！」と感じる状態を演出するのがベスト☆
自分に合った リラックス法を 探していきましょうね！


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4回目は、キレイになれる入浴法についてうかがいました！

まず、大事にしたいのは…
成長ホルモンをいかに放出させるかっ！（笑）

ぐっすり眠って、
お肌やカラダを整える成長ホルモンをたくさん分泌させるには、
入浴は就寝の 2時間前までに済ませると良いそうです。

お風呂に入って、体があたたまって、
そこから 2時間くらいすると、すぅ～っと体温が下がり、
眠たくなります…ここが、就寝のベストタイミング♪
このタイミングで眠りにつければ、成長ホルモンがドバッ（笑）と
出てくれるそうですよ！


そして～、この時期“ゼッタイやっちゃダメ！”というのが
お風呂から上がって 体をタオルで拭く時にゴシゴシ“こすってしまう”こと！
コレをやってしまうと 表皮に傷がついてしまいます…！
ですから、タオルは、上から押さえるようにして、
水分を静かに吸い込ませるようにするのがベスト☆
冬の乾燥に負けないために
ぜひ 今日から、試してみてくださいね！


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3回目は、ニキビの予防法と対策についてうかがいました！

忘年会シーズン…
飲み過ぎ・食べ過ぎで出来ちゃうニキビを予防するには！？

「白湯」！

白湯とは。お湯。
10～15分くらい沸騰させたお湯を
熱くない程度に冷ましたお湯のことです～。

これを飲むようにすると、血行促進、デトックス効果、
内臓をあたためて調子を整える効果が期待できるので
飲み過ぎ・食べ過ぎでドロドロになった血液を
サラサラに導いてくれて、ニキビ予防になるそうです～☆

そして 出来てしまったニキビには！？
「全身浴」！
全身浴で体を温めて 自然治癒力をアップ！
プラス、ニキビが出来てしまった部分をホットタオルで温めて
さらに治癒力をアップさせる！

そして…お風呂から上がったら、今度は
化粧水をつける時には ニキビの部分には触れずに…
化粧水を含ませたティッシュなどをニキビの部分をパックして鎮静☆

オトナのニキビは 治りにくいですからね～
丁寧に、ケアしたいですね！

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2回目は「小顔対策＆むくみ解消法」をうかがいました！

小顔対策は…
化粧水などを顔に塗る時
鼻先から 耳方向に向かって
軽く てのひらで“押すように”ぐ～ッと、
マッサージするように塗るのがポイント♪

そして お酒を飲んだ翌日のむくみなどに効果的なのは…
リンパ３点を モミモミ！
両膝の裏、両ヒジの内側、両脇の下。
ココを 20回ぐらいずつ、モミモミモミモミモミモミ…
してあげるだけで、リンパの流れが良くなって
忙しい時にも むくみ解消できるそうですよ！

さらに！顔のむくみには
アゴのライン（アゴの骨の内側）に沿って
真ん中から 両耳に向かって
親指をグ～ッと 軽く押しながらなぞってあげると
コレも効果的とのこと！

今すぐできる 小顔＆むくみ解消法！
試してみてー！！！


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1回目は「冬のフェイスケア」についてうかがいました！

ポイントは…
・夜はお風呂で しっかりクレンジング・洗顔！
・お風呂上がりは、お風呂の蒸気の中で
　化粧水や保湿液・クリームを塗る！
・お風呂を出たら、乾燥が気になる目じり、ほうれい線などに
　クリームをもう一度！
・眠る前の癒しタイムで 成長ホルモンを促進♪

んも～♪
長嶋サンのお声を聞いているだけで
元気になってきちゃうっ！ (^▽^)ﾉ

トチギはこれから“からっ風”が吹いて（笑）、
とくに乾燥しますからねーっ！
皆さんも プルプルお肌を目指して
お肌のケア、そして 就寝前の癒しの時間を
大切にしていきましょーっ☆