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2017年9月8日

【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.2

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる このコーナー!
今月のゲストは、、、『水曜B・E・A・T』
そして『矢板時間』のパーソナリティの、高賀茂 沙緒里(かもちゃん)です!

意外?にも30(歳)な、かもちゃん。。。
『慢性的な眠気』『お肌のハリがない・肌荒れ』『むくみ』
『わがままボディを全体的に細く』という悩みを、自身で掲げたテーマ・・・
【美しい人間】になるため、解消していきます!!

今回は「わがままボディを全体的に細くしたい。」をピックアップ!
体を細くしたい、痩せた~い。と思っているかた、多いと思いますが、
『ダイエット』と『シェイプアップ』の違いって知っていますか?
この2つの違いを知っておくと、体を細くするのにとても役立ちます!
まず『ダイエット』 ほとんどの人が痩せるためにしたことがあると思いますが、
ダイエットとは『減量』のこと。そして“減量”とは文字通り、量を減らすこと。
食事制限などで脂肪も筋肉も減らして、体重を落とすことになります。


では『シェイプアップ』とは何か?
シェイプアップは『筋肉を使って体を引き締める・体形を整える』ことです。
えっ?同じじゃん!と思いますが、大きな違いは『筋肉を落とさず、逆に増やす』こと!
※ 女性はシェイプアップがおススメ!


筋肉は重くて体重が落ちない。ムキムキになりたくない。
というイメージがあるかも知れませんが、実は!
女性はトレーニングをしても、ムキムキになることはありません。
筋肉の付き方には男性ホルモンが影響するので、ムキムキにする目的でなければ
むしろ筋肉量を増やしたほうが効果的です。体が太くなる・がっしりすることもありません。
そして、筋肉が付くと体が重くなるということもありませんので、ご安心を。
食事制限などで、体重を落とすと筋肉も減るため、身体パフォーマンスが低下します。
シェイプアップの場合は筋肉を減らさないので、代謝も上がり、パフォーマンスもアップ!

なので『美味しくご飯を食べて、トレーニングすること』が大切です!
必要な食事を意識することも忘れず、タンパク質を多くとるよう心がけましょう!

2017年9月1日

【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.1

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる このコーナー!!
今週のゲストは…『水曜B・E・A・T』
そして『矢板時間』のパーソナリティの、高賀茂 沙緒里(かもちゃん)です!

30(歳)に足を踏み込んだかもちゃん。。。
大人の魅力が出てきたと思いきや、出てきたのは『体のお悩み。』です。
年齢とともになのか、かもちゃんは
『慢性的な眠気』『お肌のハリがない・肌荒れ』『むくみ』
『わがままボディを全体的に細く』という、お悩みを抱えている模様。。

最近5キロぐらい体重が増えたという、かもちゃんの大好物は「炭水化物」♪
炭水化物を見ると、脳内ドーパミンがブシャー!!
体がついつい欲しがっちゃう♪

…このままだと、わがままボディが、さらにわがままボディに。


今回は、トレーニングに加え、食事に関するアドバイスもあるということで、
その面からも、健康で引き締まった体を目指しますよ!

ということで、これらを解消するために、かもちゃんが掲げるテーマは・・・
【美しい人間になりたい】です!!

心も体も美しくなるぞ~!!

2017年8月25日

【新感覚フィットネスジム・B.STEAMを体感!!】part.4

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!!
今月のゲストは、RBZFridayの棚橋麻衣ちゃんです!

今回は8月4日(金)に真岡市にオープンした、ビッグツリースポーツクラブの新店舗
『フィットネスジム B.STEAM(ビースチーム)』にお邪魔しています~
【新感覚フィットネスジム・B.STEAMを思いっきり体感したい!!】をテーマに
B.STEAMの魅力をお伝え中!!

トレーナーは、B.STEAMのマネージャー・楢府さん!
今回は、筋力のバランスを整えつつ、全身をまんべんなく鍛えられる
『クイナックス』を体験!!

初めて耳にした人も多いと思いますが、この『クイナックス』
ジャングルジムのような、雲梯のような、吊り輪のような、全てが一つになっている器具。
バランス感覚を整える『ファンクショナルトレーニング』が
総合的に出来てしまうものなんです!

今回も教えてくれるトレーナーは、AZUSAちゃん!
初心者でも丁寧に分かりやすく、教えてくれます!
様々な部位が鍛えられるということで、胸筋(バスト)を鍛えてみました!
使用したのは、上から吊られている棒状の器具。
これを肩幅より少し広めに両手で握ります。これで準備完了!!

この姿勢のまま肘を前に“ぐっ”とまげていきます!
立ったまま腹筋をするイメージ!!
もちろん吊られている棒は、体重がかかるため前に動いていきますが、
そこはトレーニングなので、しっかりとバランスを保ちましょう!!
今回は、胸筋だけでしたが、全身を鍛えることができますので、
興味があるかたは『B.STEAM』で体験してみてはいかがでしょうか!

2017年8月18日

【新感覚フィットネスジム・B.STEAMを体感!!】part.3

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる このコーナー!!
今月のゲストは、RBZFridayの棚橋麻衣ちゃんです!

今回は8月4日(金)に真岡市にオープンしたばかりの
ビッグツリースポーツクラブの新店舗
『フィットネスジム B.STEAM(ビースチーム)』にお邪魔しています!
【新感覚フィットネスジム・B.STEAMを思いっきり体感したい!!】をテーマに
B.STEAMの魅力をお伝え中!!

トレーナーは、B.STEAMのマネージャー・楢府さんでーす!

今回は、自走式のトレッドミル『スキルミル』を使って走ってみます!
(トレッドミルとは、ランニングマシーンのことだぞ!)
使用する『スキルミル』
自走式ということで、スイッチを入れれば自動で足場が動く~、というわけでなく、
自分が走り始めないと、動きません。
また平面でなく、奥に向かって多少の傾斜がありますよ~。

ランニングマシーンだから「楽そうじゃん!」と言う麻衣ちゃんは、
20秒のランニングにチャレンジ!!
・・・20秒後
もちろん、楽なはずはなく、足もパンパンで、へとへとの息切れ。。。

『スキルミル』によるランニングトレーニングは、
外での走るのと同じような筋力を使い、最大の特徴として、
普通のランニングマシーンで出来ることを、『時間短縮で出来る』ことです!
外で走るのと同じで、尚且つ時間短縮でより効果が期待できる。。
忙しくても出来る!のも良いですよね!
一味もニ味も違う「スキルミル」体験してみてはどうでしょうか~?

2017年8月11日

【新感覚フィットネスジム・B.STEAMを体感!!】part.2

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!
今月のゲストは、RBZFridayの棚橋麻衣ちゃんです!
今回は8月4日(金)に真岡市にオープンしたばかりの
ビッグツリースポーツクラブの新店舗
『フィットネスジム B.STEAM(ビースチーム)』にお邪魔して、
【新感覚フィットネスジム・B.STEAMを思いっきり体感したい!!】をテーマに
B.STEAMの魅力をお伝えしていきます!!


トレーナーは、B.STEAMのマネージャー・楢府さんでーす!
女性トレーナーがいるというのも、親しみやすいです!

早速ですが、麻衣ちゃんが、始めに体験するのは、栃木県初のエクササイズ!
『トップライド』
『トップライド』とは~、ロードバイク(インドアバイク)を使ったエクササイズ!
一番の特徴は、音楽に合わせて立ったり座ったり、早くこいだり、ゆっくりこいだり、
緩急をつけて楽しめること! エアロバイクとは一味も二味も違いますよ!!
そんな、トップライドのインストラクターは、、、なんと「AZUSA」ちゃん!
RADIO BERRYのリポーターでもあるAZUSAちゃんですよー!
(試験は一発で合格したとか、、優秀~)

トップライドは、さながらクラブ・ディスコのような、
薄暗い専用のフロアでやりますので、汗が気になる~。
メイク落ちが気になる~。
という女性の方でも、あまり人目を気にせずやれちゃいますので、おススメ!!

疲れていても、ノリが良い音楽とリズム、AZUSAの掛け声につられて、
ついつい声を出して、ノッちゃいます♪
この楽しさは一度体験してみればわかりますので、
ぜひ遊び感覚でも体験しにきてみてはいかがでしょうか?
体力に自信がない方でも、
無理に合わせる必要もないので、疲れたら休み休みやれるのも、いいですよ~!

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