『ペットボトルスマイルオープナー』 4名様へ♪
　

　
番組で大澤さんがお話していたのは、コチラでーす！

フクク…かわいい♪（＾▽＾）

冷蔵庫などにペタッと貼って
固いペットボトルキャップも片手ですんなり開けられる！
ホントなんですよ、ホントなんですってば！

商品情報はココをポチ。

ご応募は、プレゼント応募フォームから
“ペットボトルスマイルオープナー希望♪”と書いて送ってくださいね♪
　

　
いま女性のみなさんが 気になる話題や、
毎日キラキラ笑顔になるための情報、
カラダの健康に欠かせないお薬にまつわる話題など
ココロとカラダ＝Dualな情報を お届けしていきます！

初回の今日は
スポーツジャーナリスト／アンガーマネジメントファシリテーター
瀬戸口仁さんに、近年話題のアンガーマネジメントについて。
栃木県薬剤師会会長 大澤光司さんに
薬剤師会の（意外な？）活動について聞きます！
　

　
9月のココロ編は
スポーツジャーナリスト／アンガーマネジメントファシリテーターの
瀬戸口仁さんに、イライラを軽減させる心理トレーニング
「アンガーマネジメント」について教えていただきます！

★瀬戸口仁さんいついてもっと知りたい方はコチラ☆
Citrus

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◆5回目の今夜は 今月のまとめ！

自分でコントロール「できること」と
「できないこと」の仕分けをして イライラを軽減させる
「分かれ道」の考え方、そして
一日 怒りを表さない「24時間アクト・カーム」を
教えていただきました！

「24時間アクト・カーム」は
一日が難しければ 6時間、12時間からスタート。
これが一度できれば
“自分は 自分で怒りをコントロールできるんだ！”という
自信につながります！

“怒りを表現しなければ、怒ったことにはならない！”
というお話も 印象的でしたね～。

そして…、実はスタッフの間でも大反響だった
今回の瀬戸口さんのお話。
みんな、やっぱり
自分のイライラに悩んでいたのですね…

皆さんも ぜひ
できるところ・できそうなテクニックからはじめて
ラクで 穏やかで 前向きで 楽しい毎日を！！


◆4回目の今夜は、継続的に“怒りの体質”を変えるテクニックを
3つ、教えていただきました！

・「アンガーログ」
（書くことで自分がどんなことでイライラするのか把握する）
・「スケールテクニック」
（怒りのレベルを10段階で分析。
意外と小さなことで イライラしていたかも…？）
・「ブレイクパターン」
（自分が勝手に作り出している“パターン”を故意にくずす。
これによって 思い通りにいかなかったり、
誰かに何かを邪魔されたり、不意打ちを食らっても
ココロがグラつきづらくなる！）

…瀬戸口さんの一番のお気に入りは 3番目のブレイクパターン。
ぜひ皆さんも できそうなコトにチャレンジしてみては！


◆3回目の今夜は、即効性のあるテクニック その2、

・「ストップシンキング」
（止めろ、考えるな！と言い聞かせる）
・「グラウンディング」
（近くにあるモノに意識集中して）
・「タイムアウト」
（その際 何分後に戻るか相手に告げその場を立ち去る）
を教えていただきました！

アナタが取り入れやすいのはどのテクニック？
やりやすいものから、そして今日から、チャレンジ！

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◆2回めの今夜は、即効性のあるテクニック…
「カウントバック」と「呼吸リラクゼーション」について
教えていただきました！

怒りでカッ！となってから、
それが鎮まるまでの時間、「6秒」。
最悪の事態を回避するために
この「6秒」を“やり過ごす”ための方法です！！

たった6秒、されど6秒… 今すぐお試しあれ！

次週は、アンガーマネジメントの
即効性のあるテクニック、その2を伝授していただきます！
　
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◆初回は「アンガーマネジメント」のキホンのキ！

1970年代にアメリカの介護の現場で誕生したという
「アンガーマネジメント」。
現在ではスポーツなど各分野でも一般的になっているそう。
日本ではまだそこまでポピュラーではありませんが
ここ数年で“コトバは聞いたことがある”という方も多いのでは。

“怒り”や“イライラ”といった
ネガティブな感情をコントロールできれば
毎日がもっとハッピーになって
人生がさらに輝き始めるかも！？

来週からは、イマ、その瞬間から実践できる
具体的なテクニックについて教えていただきます。

ここに、ハッキリと申し上げますね… 必聴ですっ！！
　

　
今夜は 栃木県薬剤師会 会長 大澤光司さんに
「おくすり手帳」の 正しい使い方を教えていただきました！

きっと皆さんも お薬を処方された経験があれば
薬局で「おくすり手帳」をもらったことがあるのでは？

でも、いま、どこにあります？　ソレ。。。

本当は、ですね、
バッグに入れて持ち歩くのが正解！

病院にかかる時、おくすり手帳をお医者さんに見せれば
お医者さんが アナタの現在飲んでいる薬
過去に飲んだ薬から 診断や処方の参考にしてくれますし

もし、万が一の時。
例えば 災害時に、急いで避難所へ出てしまって
薬を家に置いてきてしまっても、
おくすり手帳があれば、すぐに 同じ薬を処方してもらえます。
さらには、急に倒れたりした時も、
おくすり手帳を所持していれば
倒れてしまった原因究明の手助けになることもあるのです！

…おくすり手帳、すごいですね～。
スガさん、まじで
バラバラの３冊を家にホカンしてる場合じゃないっす（笑）。
（でも、かく言うスタッフも、似たようなものでした。
今回のお話で、勉強・反省いたしました！）

そして 近年では スマホアプリで管理できる
おくすり手帳が登場しているということで
ダブルで使えば 保存できる情報量もアップ！

皆さんも お家にある（？）おくすり手帳を
見直してみてくださいね。
　

　
今日は「かかりつけ薬剤師」さんの
選び方、探し方について 教えていただきました！

いちおう、キマリとしては…
薬剤師さんとしてお仕事をして ○年経っていること、とか
その地域に勤務して○年以上、などなどという事はあるそうですが
大澤サンいわく…
「まずは、通いやすい薬局に、
お気に入りの薬剤師さんを見つけてみてほしいですね。
そうすれば、（かかりつけ薬剤師さんとしての契約を
結んでいなかったとしても）きっと 親身になって
いつでも お薬の相談にのってくれるハズですよ」…とのこと。

そうですよねー！（＾＾）

そして、「かかりつけ薬剤師」さんを持つと
ちょっとだけ、管理のためのお金がかかります。
でも、患者さんには保険が適用されるので
20円～100円の間くらい。。。
これを高いと感じるか・安いと感じるかは
皆さん次第ですが、薬はからだに入るもの…、
安全には変えられないな～という気もします。。。

ぜひこれを機に、
皆さんのお近くにいる薬剤師さんにも
ガッツリ…、注目してみてくださいね！
　

　
今日は「かかりつけ薬剤師」さんの
役割について 詳しく教えていただきました！

・お薬を処方したお医者さんとの連携
・一般用医薬品も含めた、お薬の一元的、継続的な管理。
・24時間相談に対応。
・残薬の整理を行う。
・必要に応じてご自宅に訪問してお薬に関する管理のお手伝い。
・「お薬手帳」に必要な情報を記載。

こんなにたくさん！ (＾▽＾)ノ

とくに、お医者さんになかなか言い出せないことを
かかりつけ薬剤師さんになら
相談できる☆頼もしいですよね～

皆さんの周りでも
お気に入りの薬剤師さんを 見つけてみてくださいね！
　

　
今夜は、栃木県薬剤師会 会長　大澤光司さんに
今年4月からはじまった
「かかりつけ薬剤師制度」についてうかがいました。

「かかりつけ」と聞くと…
お医者さん？のことかと思いますが
まさに、お医者さんと同じように
「かかりつけ薬剤師制度」とは、
お薬のこと・健康のことなどを気兼ねなく相談できる、
かかりつけの薬剤師さんをもつ、ということ。

…いろんな病院へ通うと それぞれ処方されたお薬を
バラバラの薬局でもらっている方も多いと思いますが
これからは 通いやすい場所にある 同じ薬局の、
同じ薬剤師さんからもらいませんか？ ということです。

そうすることで、他のお薬とのバランスを見てもらうことはもちろん
お薬の管理、食事のアドバイスなどもしてもらえるんです！


お薬は カラダに直接影響のあるものですし
管理の難しい場合も多いですから
トータルで相談できる薬剤師さんが一人、
居てくれれば安心ですよね～。

大澤さんいわく、かかりつけ薬剤師は
“お気に入り薬剤師”。

そんな気軽な感覚で、話しやすい薬剤師さん、
フィーリングの合う薬剤師さんを
見つけてみたいですね♪

次週は「かかりつけ薬剤師」さんの
具体的な役割について お聞きしますよ！
　

　
今日は 栃木県薬剤師会 会長の大澤光司さんに
栃木県薬剤師会と 薬剤師さんのお仕事について 教えていただきました。

栃木県薬剤師会では、
常にスキルアップ研修会を開いて
参加している薬剤師さん達は
そこで新しいお薬についてなどの情報を
日々“アップデート”しているそうです！
（安心ですね～☆）

さらに、一般のかた向けには
お薬相談会などを開いたり…、

温泉や井戸水等の検査も行なっているんですって！
（知らなかった…！！）

アナタの身近にはどんな薬剤師さんがいますか？

来週からは「かかりつけ薬剤師制度」のお話など
暮らしと健康に役立つ情報をお伝えしていく予定です！