[ココロのビタミン]2016年10月13日
10月は 「ファミリーカイロプラクティックLife alive」 院長 木内奈々さん |
2016年9月29日
9月は アンガーマネジメントファシリテーター 瀬戸口仁さん9月のココロ編は スポーツジャーナリスト/アンガーマネジメントファシリテーターの 瀬戸口仁さんに、イライラを軽減させる心理トレーニング 「アンガーマネジメント」について教えていただきます! ★瀬戸口仁さんいついてもっと知りたい方はコチラ☆ Citrus ******************************* ◆5回目の今夜は 今月のまとめ! 自分でコントロール「できること」と 「できないこと」の仕分けをして イライラを軽減させる 「分かれ道」の考え方、そして 一日 怒りを表さない「24時間アクト・カーム」を 教えていただきました! 「24時間アクト・カーム」は 一日が難しければ 6時間、12時間からスタート。 これが一度できれば “自分は 自分で怒りをコントロールできるんだ!”という 自信につながります! “怒りを表現しなければ、怒ったことにはならない!” というお話も 印象的でしたね~。 そして…、実はスタッフの間でも大反響だった 今回の瀬戸口さんのお話。 みんな、やっぱり 自分のイライラに悩んでいたのですね… 皆さんも ぜひ できるところ・できそうなテクニックからはじめて ラクで 穏やかで 前向きで 楽しい毎日を!! ◆4回目の今夜は、継続的に“怒りの体質”を変えるテクニックを 3つ、教えていただきました! ・「アンガーログ」 (書くことで自分がどんなことでイライラするのか把握する) ・「スケールテクニック」 (怒りのレベルを10段階で分析。 意外と小さなことで イライラしていたかも…?) ・「ブレイクパターン」 (自分が勝手に作り出している“パターン”を故意にくずす。 これによって 思い通りにいかなかったり、 誰かに何かを邪魔されたり、不意打ちを食らっても ココロがグラつきづらくなる!) …瀬戸口さんの一番のお気に入りは 3番目のブレイクパターン。 ぜひ皆さんも できそうなコトにチャレンジしてみては! ◆3回目の今夜は、即効性のあるテクニック その2、 ・「ストップシンキング」 (止めろ、考えるな!と言い聞かせる) ・「グラウンディング」 (近くにあるモノに意識集中して) ・「タイムアウト」 (その際 何分後に戻るか相手に告げその場を立ち去る) を教えていただきました! アナタが取り入れやすいのはどのテクニック? やりやすいものから、そして今日から、チャレンジ! ******************************* ◆2回めの今夜は、即効性のあるテクニック… 「カウントバック」と「呼吸リラクゼーション」について 教えていただきました! 怒りでカッ!となってから、 それが鎮まるまでの時間、「6秒」。 最悪の事態を回避するために この「6秒」を“やり過ごす”ための方法です!! たった6秒、されど6秒… 今すぐお試しあれ! 次週は、アンガーマネジメントの 即効性のあるテクニック、その2を伝授していただきます! ******************************* ◆初回は「アンガーマネジメント」のキホンのキ! 1970年代にアメリカの介護の現場で誕生したという 「アンガーマネジメント」。 現在ではスポーツなど各分野でも一般的になっているそう。 日本ではまだそこまでポピュラーではありませんが ここ数年で“コトバは聞いたことがある”という方も多いのでは。 “怒り”や“イライラ”といった ネガティブな感情をコントロールできれば 毎日がもっとハッピーになって 人生がさらに輝き始めるかも!? 来週からは、イマ、その瞬間から実践できる 具体的なテクニックについて教えていただきます。 ここに、ハッキリと申し上げますね… 必聴ですっ!! |
カラダの歪みをなおして笑顔になろう!ということで…
10月は新潟県・新潟市にある
「ファミリーカイロプラクティックLife alive」
院長の 木内奈々さんに お話をうかがいます!
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4回目は、「美容とカイロプラクティック」についてうかがいました!
同じカイロでも「美容カイロエステティック」という
ジャンルがあるんですね~♪
骨格矯正によってゆがみをとり、神経の流れを改善すること、
そして 毎日のお食事をシッカリバランスよくとることで
美しいお肌・体のバランスを目指すことができます!
ゆがみのチェックポイントは…
「大の字で寝転がれるかどうか」!?
皆さんも一度 試してみてくださいね!
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3回目は、女性特有の体の悩みと“ゆがみ”についてうかがいました!
女性に多い体の悩み…
冷えや、月経前の不調は
骨盤・背骨・首の骨のゆがみによる影響も考えられるとか!
ゆがむと 神経や血管が圧迫されることがあるので
これが 血流の悪化を招いたり、
ホルモンの流れを妨げてしまうことがあるんですって!
心当たり…ありませんかー(´~`)
症状が重いひとは、一度 ゆがみを疑って
カイロにチャレンジしてみても 良いかもしれませんね!
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2回目はカイロプラクティックの観点からみた
「カラダのゆがみが 赤ちゃんとこどもに与える影響!?」
についてうかがいました!
まず… 赤ちゃんの場合、ママの産道を通ってくるとき…。
そして 現代のゲーム・スマホ操作などによって
子どもたちのカラダにも 歪みが生まれている…ということに
ビックリ~ でしたね~。
そこで ママ&パパができることは
“座る姿勢”を正してあげること!
まず、ちゃんと“座骨”で座ることを心掛けるだけでも
よい変化が生まれるそうですよ!