月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

10月は、、、たるみまくりボディを解消したいという
RBZ Fridayパーソナリティー　棚橋麻衣ちゃんが
【　産後太りを解消したいっ！　】をテーマに、最新トレーニング「グリッド」に挑戦中！

１週目、２週目、３週目と、グリッドシリーズを経験してきたわけですが
遂に最終週！
もう声のボリュームが右肩下がりになってきました。。。

最後は、妊娠・産後で中々力を入れられないお腹周りを鍛えていきます！
特に骨盤を支える筋肉が緩みがち、、緩んだままにしておくと
お尻のたるみなどに影響してきます！

さぁ、それでは今週も行ってみましょう！

まずは、リズムに合わせて、大の字にジャンプ・ジャンプ！体全身を引き締めます！
そして、スケーター！これもスケート選手のように横にジャンプ、ジャンプ！！
これを１０秒ずつ！

麻衣ちゃん、いけるのかっ？

その後もプログラムを続け、、、

最後は円陣を組んで、フィニッシュ！！お疲れ様でしたー！！

麻衣ちゃん、終えてみて～
「エクササイズ中はずっとツラいんですけど、円陣を組んだ時の達成感や
　余計なことを考えず、無になって一つのことに集中するから
　なにか憑き物がとれたような、爽快感が残りました！！」

この達成感、爽快感を味わえる「グリッド」
ぜひリスナーの皆さんも体験しに来てください！！

月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

10月は、、、たるみまくりボディを解消したいという
RBZ Fridayパーソナリティー　棚橋麻衣ちゃんが
【　産後太りを解消したいっ！　】をテーマに、最新トレーニング「グリッド」に挑戦中！

１セット目を終えて、少しハイになっている麻衣ちゃん。

２セット目も軽快なリズムに乗せて、スタート！！
まずは、もも上げから～ジャンプ！！

その後・・・「なに、これ」（声にならない）
今回は全身の筋肉がフル活動している感覚で、見たこともない大粒の汗をかきました！

「もう疲れすぎて化粧とか余計なこと考えなくて、無になれる！」

インストラクターのサポートもあり絶え間なく声を出し続け、
体を動かすのでストレス解消にもなります！
なんといっても、体の内側から出る熱を
しばらくの間ダイレクトに感じることができます！
この感覚は「何回も雑巾のように筋肉を絞られてる感じ」と麻衣ちゃんは話ます！

その結果、、、「あれ、ウエスト補足なってきたかもしれない？」

最後は、女性が気になる「お腹・お尻・背中周り」をトレーニングしていきます！
あと１セット、頑張れ麻衣ちゃん！

月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

10月は、、、RBZ Fridayパーソナリティー　棚橋麻衣ちゃんが挑戦！
今月はテーマに　【　産後太りを解消したいっ！　】を設定して
たるみまくりボディを解消していきます！

何かと忙しい、お母さんになった麻衣ちゃん。
短時間で効果的なトレーニングということで、、、
今週から「グリッドシリーズ」を体験します！　キツそう！楽しみ！

トレーニングは、軽快な音楽にのせて始まります♪

まずは、ウォーミングアップのランニング！

つづいて、バービー！心拍数を上げていきますよー！

・・・１０分後

「二瓶さん、すごいツライ（はぁはぁ）すごい心拍数が（はぁ）あがってる（はぁはぁ。。。）
　これ、すごいっす（はぁはぁ。。。）あと、三回かぁ、、、」

自転車では経験したことない全身の疲れ、終わった後も筋肉の運動が感じられるそうです。
そしてお腹から胸にかけて、酸素を取り込もうとすることから胸が大きく開き、
深い呼吸を取り入れることになります！

動向が若干開き気味の麻衣ちゃんでしたが、来週は２セット目にチャレンジします！

「来週もやるの～っ！？うそ～、、、がんばりまーす！」　ｂｙ　麻衣ちゃん

月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！
10月は、、、RBZ Fridayパーソナリティー　棚橋麻衣ちゃんが挑戦！
出産を終え、たるみまくりだというボディ。。。
今月は　【　産後太りを解消したいっ！　】　がテーマになりました！

ビッグツリーでは、10月から「グリッド」という新プログロムが開始！
なんと30分やるだけで効果がでるという。。
しかも栃木県は初上陸だという最新エクササイズを、
いち早く麻衣ちゃんがやっちゃいます！

トレーナーは、
さくら店、松山コーチ
さくら店、村岡コーチ
さくら店、久村コーチ　の皆さん方です！

グリッドは、ニュージーランドにある、
レスミルズインターナショナル社の世界共通プログラムとして発信されています！
一番の特徴は、やはり30分間で効果がでること。

また、ヒート法という、高強度インターバルトレーニングでは、
【アフターバーン】という状態を引き起こすことにより、体を平常に戻すために、
トレーニング後のカロリー消費量を格段にＵＰされます！


来週からは、なんと二瓶さんも一緒にグリッドを体験しちゃいます！

月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

9月は…【大きい選手に当たり負けしない体にしたい！
をテーマに、中学3年生バスケ部キャプテン：福里在恩（ざいおん）くんが
体作りに挑戦中！
あっという間に、ザイオンくん最後のトレーニングです！

最終週は　≪　バランスボールを使った体幹（コア）トレーニング　≫

始めに言います！今回は５回です！５回できればトレーニング達成！
その代わり、全身をしっ～～～かり使っていきますよ！
では、初めていきましょう！

まずはバランスボールを前に、しっかり両膝をつきます。
そして指を組んで三角形になるよう
指を組んだところ、両肘がつくように、ボールの一番上に置きます。

一番大切なのはお腹を引き締めること！
おへそが背中に入るようなイメージで固く！
この体勢から膝をまっすぐ伸ばして
背中が一直線になるよう、ぐ～っと伸ばしていきましょう～♪

腰が反らないよう、しっかり下腹部に力をいれ続けるのもポイント！
このホバーの状態から、ボールを前に転がします！そして戻す！
もちろん体勢はそのまま！
・・・５回後。。。

今までやったなかで、一番きつい、、、ｂｙ　ザイオンくん

最後に…
パフォーマンスを上げる三原則
・運動（練習）・食事（栄養）・休息
１週間に一度は、運動しない日を体のために作ってあげましょう！

目指せＮＢＬプレイヤー！