現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週は、ゴルフメーカー・モダート所属　
プロゴルファー　澤田健一選手です！

父親がゴルフをやっていたということで、
小さいころからゴルフ指導で有名な「坂田塾」に通っていた澤田さん。
非常に厳しい指導のもと、高校生でジュニア2位
大学時代には、日本4位と日本代表にも選ばれた凄腕！


その塾では、小さい頃から「トップ」（スイングの姿勢）の姿勢から、
空気イスをするなど、独特なトレーニングを行っていたそうです！
（本人はやらされていたと…言っていました）
ゴルフにはバランスが欠かせないので、こういったトレーニングは
基礎を作るのに効果的なんですね～。

また、どうしても利き腕方向にバランスが偏りがちなので、
たまに、利き腕とは逆の腕でスイングをすると改善されていくようです。
スイングの改善におススメですよ！

スコアに伸び悩んでいる方へ、ちょっとしたアドバイスもいただきました！

それは
「景色をみること」　だそうです！

ゴルフはコース・自然と戦うスポーツなので、
芝を読んだり、風を感じたり、傾斜を把握したりと、
常にコースのことを考えておく必要があるんですね。

ショットが上手になってくると、こう打ちたい！と
打ち方ばかりに気を取られがちですが、
ちょっと初心に帰ってコースを楽しむのもいいかもしれないですよ？

また来週も、澤田さんにお話を伺っていきます！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週も、リンク栃木BREXスクールコーチ　荒井コーチと菊原コーチです！

BREXバスケットボールスクールは、年長から高校生までを対象に、
運動能力の開発や・コミュニケーション力の向上・個人のスキルアップ、
そして、将来のプロバスケット選手の育成などを行っています。

今回は二瓶さんから、トレーニング内容について
アドバイスをいただきました！
小さいお子さんがいる方も覚えておくと良いかも！？

まず、最近話題の「体幹トレーニング」！！
小さいころから行ったほうが効果的と思いますが、それよりも大切なものが！
９歳から１１歳は「ゴールデンエイジ」と言われる時期で
思ったような動きが出来るようになるんです。
そのため、ボールを取る・投げるなどの基本的な動きや、
“自重トレーニング”（筋トレ）をしっかり行うことが大切なんだそうです。

中学生になると、スタミナをつけるための持久力トレーニング、
高校生で、体幹トレーニングを始めると効果的とのことですよ！！

特に、高校生にぴったりなトレーニングは「ホバー」と呼ばれるもの！
腕立て伏せをするような体制から、手首からヒジにかけて床につけます！
しっかり押し付けて、お腹に力を入れてください！
１分３０秒以上を目安に体制をキープできるといいそうですよ！
全身の体幹がしっかり鍛えられるのでおススメです！

ちなみに二瓶さんは5分以上キープして、とある資格を取得したそうですよ！
いったいどんな…

バスケットボールスクールは、大人クラスも行っているそうなので、
興味がある方は是非参加してみて下さい！

「OVER THE TOP」　今週もありがとうございました！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今回のゲストは、リンク栃木BREX　スクールコーチ
荒井コーチと菊原コーチです！

荒井コーチは、BREXで田臥選手とポジション争いをしていた
元プレイヤー！
菊原コーチは、アメリカでコーチの勉強をしていた経歴の持ち主です！

BREXバスケットボールスクールは
年長から高校生までを対象に、運動能力の開発や・コミュニケーション力の向上
そして、将来のプロバスケット選手の育成などを行っています。
チーム強化ではなく、個人のスキルアップが中心となるので
小さい頃からスポーツに触れることで、運動能力を鍛えることができます！

最近の子どもたちは、技術の知識や、技のレパートリーが豊富で
スキルの高さに驚きを感じていることが多いそうです。
中でも一番の変化は体格の違いだそうで、
ひと昔前に比べると、足が長くスラッとした選手が多いそうです。

これは、荒井コーチも話してくれましたが、
“足を畳むこと”（正座など）が日常生活の中で減ったことで
そういった変化が起きているようですね。

時代と共に、子どもも変わっていくので
トレーニング内容も、時代に時代に合わせていくのも大変でしょうね。

スクールクラスによっては、BREXの選手も指導に参加することもあるので
選手たちにとっても、基本に戻れる場所になっているそうです。

このお話の続きは、また来週です！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週も、フィールドホッケー「ＬＩＥＢＥ栃木」のＧＫ　若林勝己選手に
お話を伺います！！

LIEBE栃木は１部リーグに昇格し、よりレベルの高いところで
プレーできるようになりましたが、
個人でも、チームでも中々結果は振るわず…
来年度は、守りの要として、もっと支持をだして
チームの精度を上げたいと話してくれました！

GKのように反射神経を必要とするスポーツをやっている方へ
二瓶さんからアドバイスをいただきました！！
サッカー・野球をやっている方にもおススメのトレーニングです！

それは“初動負荷トレーニング”というもので、
初動（動作の始まるタイミング）に負荷をかけるトレーニング法です。
この「動作の最初に負荷をかける」を上手く行うことで、
筋肉と神経反射が本来持つ「弛緩－伸張－短縮」という
リズムを呼び起こしてくれるからなんだそう・・・

実際のスポーツシーンで、筋肉は、
ゆるむ→伸びる→縮む→・・・という風に、この動きを繰り返すことで、
しなやかで柔軟性に富んだ動きができます。
なので、いわゆる「肩に力が入っている、力んでいる状態」というのは、
このリズムが狂ってしまっているわけなんですね。

その、本来の神経反射と筋肉のリズムを取り戻してくれるのが、
“初動負荷トレーニング”というわけなんです！！
なんと、あのイチロー選手も実践しているそうですよ！？
スムーズな体重移動ができ、より俊敏に動けるそうです！　

「OVER THE TOP」　来週もお楽しみに！！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週のゲストは、、、
フィールドホッケー「ＬＩＥＢＥ栃木」の ＧＫ若林勝己 選手です！

“アイス”ホッケーは馴染みがあっても、
「フィールドホッケー」って、あまり聞いたことがない方も多いはず！
まず、ルールを少々ご説明します！！

・ＧＫ1　フィールドプレイヤー10人の　11人編成。
・プレーフィールドは、サッカーコートとほぼ同じ。
・競技ボールは、ゴルフボールを野球ボールぐらいの大きさにしたもの
（デコボコしていて、とても固く打ちどころが悪いと骨折も…）

そんなボールが迫ってくる、スリリングなゴールを守っている若林選手！
プロのシュートは、180kmぐらいで跳んでくるそうなので
反射神経が肝になります！！
もちろんキーパーとしてもトレーニングは欠かしません！！

個人で行っているトレーニング法として
“振り返りと同時に、投げられるボールをキャッチする”ということを
行っているようです。

実はコレ、反射神経を鍛えるにはとっても効果的な方法だそうで
“止まっている・動いていない状態から、俊敏な動きをする”という
理にかなっている方法なんですね！！
二瓶さんも関心していました！！

このトレーニング法は、サッカーやバスケット・あるいは剣道なんかにも
通じるところがあるかも！？しれませんよ～！？


OVER THE TOP　来週も　若林選手にお付き合いいただきます！