きょうは今、話題になっている「糖質オフ」
または「糖質カット」という言葉に注目！
ご飯の代わりに食べられる、
ローカーボ・低糖質なご飯代わりになる
「主食」をご紹介。

１つ目はこちら…
★「伊豆河童（イズカッパ） レンチンゼンライス」（６個入り　税込１０００円)

ところてんの専門店「伊豆河童」さんが販売している、
レンジで簡単に調理ができる、
「こんにゃく米」です。

こんにゃくに大豆を混ぜることで、
もちもち感もアップしました。
こんにゃく米は、匂いが気になる…
という方もいらっしゃるかと思いますが、
こちら、ご飯に混ぜていただくこともできるので、
無理なく継続的に
ダイエットをしたい方、
糖質オフしたい方にもオススメです。

電子レンジ500wでおよそ１分間。
湯せんの場合は、熱湯でおよそ２分。
炊いたご飯に温めたこの「ゼンライス」を
お好みの割合で混ぜてもいいですし、
お米と一緒に炊くこともできます。

さらに、ご飯に混ぜず、そのまま食べてもOK。
ゼンライスだけで食べた場合は、
普通の白米と比べると、
およそ７９パーセント糖質カット！


続いてはこちらの商品・・・
★「トップバリュ　お米のかわりに食べる カリフラワー」（３００g　税込　２６７円)

白米代替食品として、
今話題の「カリフラワー米」！
カリフラワー米はアメリカ・ニューヨーク発祥で、
今や世界中に広まっていて、
日本でも、取り扱うスーパーが増えてきました。

きょうご紹介するのは、イオンで販売されている、
お米のように小さくカットした
冷凍の「お米のかわりに食べるカリフラワー」です。
お茶碗１膳のカリフラワーで、
白米のおよそ1/25の糖質。
そもそもお野菜ですから、
食物繊維も豊富で低カロリー。

そしてなんといっても見た目が、
ほぼ白米と同じ…というのも注目ポイント。

今日ご紹介した「伊豆河童 レンチンゼンライス」は、
公式ネット通販や大手ネット通販で。

「トップバリュ　お米のかわりに食べる カリフラワー」は、
全国のイオングループのスーパーや、
大手ネット通販で購入可能です。