今日は、食育指導士の 大門佳代子さんに
食の観点からみた“妊活中にとりたい食事”についてうかがいました。
　

　
大門さんは 現在、元気いっぱい・カワイイお二人のお子さんの
ママでもいらっしゃいますが、
ご結婚４年目、初めての妊娠で 流産を経験。
その際、栄養士をされているお姉さまから
食生活の大切さを伝えられ、内面から体を整え、
妊娠しやすい体をつくる食事にシフトされたそうです。

大門さんによると、
オススメなのは、和食を中心にしたメニュー。
とくに、大豆に含まれる「タンパク質」（お味噌）、
ホウレンソウ・大根の葉などに含まれる「鉄分」、
「ビタミンE」を含む魚の脂をバランスよく食べることだそう。

赤ちゃんが宿るための
フカフカの子宮を作るには、鉄分・タンパク質。
元気に排卵できる卵巣の膜を作るには、良質の脂。
（ナッツ・アボカド、ビタミンEが含まれる魚の脂）

あまりナーバスにならず、少しずつ、できるところから。

妊活においては 食生活を見直してみるのも、ひとつの方法ですね。