月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー！！
6月は、RADIO BERRYリポーターユニット【HONEY B】の火曜日担当リポーター
「AZUSA」ちゃん！

【夏ボディの準備をしたい！！】をテーマに、【背中のお肉】【膝の上のお肉】
【すね（脛）が太い】【足首のくびれがない】の４つの部分痩せに挑戦中！！

今週は【ヒールを履いた時の脛美人】ということで、すね（脛）に注目！
大根足と言うか、メリハリがない足になりつつあるAZUSAちゃん。
モデルや女優のような、スラッとした足になれるようなトレーニングをしていきます！

脛には文字通りの「脛骨」という骨があり、
脛骨の両隣には「前脛骨筋」という筋肉があります！（つま先を上げると硬くなる部分）
この前脛骨筋、スニーカーなどで歩く場合は
「つま先を上げて、かかとをつける」という運動で、普段から使われるのですが、
ハイヒールの場合は、つま先を動かさないので、次第に衰えいってしまいます。
「何もないところでつまずく」という方は、前脛骨筋の衰えが原因かも知れません。
そして、非常に鍛えにくい筋肉の一つでもあるんです。

では、どうやってトレーニングしていくかというと
ズバリ！「つま先をあげること！」に尽きます！
このトレーニングは、椅子に座ったままでもできますよー、簡単です！

両足を揃えて、一歩分ぐらい前に出します。
その姿勢から、つま先を上に上げ下げするだけ！！
先ほど説明した前脛骨筋が、ピンと張っている、硬くなっていることを意識してください！

そして、上にあげている時間を１回ごとに出来るだけ長―く。長――く。
２０回ぐらいやりましょう！

ベッドなどで仰向けの状態でやると、腹筋にも作用したり、
足のむくみ解消に繋がったりと、いろいろな姿勢でも効果アリ！
さらに、お風呂でやると、水の抵抗があるから効果UP！！UP！！！