マタニティブルーは、産前・産後の女性に起こる、
心身の不調の総称。出産経験のある人の、実に
3割から5割の人に起こると言われていて、
よく知られている言葉ではあるんですが…、
はじめて経験する女性にとっては ビックリすることの連続です！
そんなマタニティブルーを みんなで上手に乗り越えるために、
きょうは、その原因や対処法について、お話ししてみましょう。

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まず マタニティブルーの症状は…
メンタル面では、「強い不安感」や「落ち込み」、
「急に泣きたくなる、涙が出る」「焦燥感」「自己嫌悪感」など。
身体面では、「不眠」や「倦怠感」「動悸・息切れ」、
「頭痛」などが 現れることもあります。

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そして、そんなマタニティブルーを引き起こす
主な原因と言われているのは、妊娠・出産にともなう
ホルモンバランスの 急激な変化。
とくに、出産直後は、女性ホルモンの低下だけでなく、
産後の生活環境の変化や、「母親になる」という
意識の変化など、特にデリケートになります。

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…ちなみに、マタニティブルーと「産後うつ」との違いは、
その期間が「一時的」かどうか、また、病院での治療を
必要とするかどうか、です。マタニティブルーの場合、
その症状は 数日～10日程度で自然に治まっていくと
言われていますので、“一時的な心身の不調”ととらえて、
様子を見ながら ノンビリ過ごすことを 心がけましょう。

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そして、産前・産後に関わらず、
「コレって、マタニティブルーかな？」と感じた時には、
その不安な気持ちを、家族や 信頼できる友達、助産師さんなどに
話して、一人で抱えこまないようにすることが、大切です。
また、マタニティブルーの症状は 自覚できない場合も多いので、
周りの人も、気を配りつつ、
サポートできるよう心がけたいですね。

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さらに、マタニティブルーは パパにも起こる！と言われています。
これは、「パタニティブルー」とも 呼ばれたりしますが、
女性のような ホルモンバランスの変化によるものではなく、
赤ちゃんを迎える中での 環境の急激な変化が
影響していると考えられています。
症状は やはり、「不安感」など精神的なものから、
頭痛や睡眠障害など 身体的なものまで、様々。
子育てを頑張るパパが増えてきていますので、
こちらも知っておきたいですね。

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産前・産後の プレッシャーの中で 気持ちの浮き沈みがあると、
想像以上に 戸惑うかも知れませんが、
「コレは マタニティブルーの症状かも！」と気づけるだけでも
少し気持ちが ラクになるかも知れません。
周囲の人たちも、ぜひマタニティブルーについて理解しながら、
みんなで、ママ達に優しい環境を、作っていけたらいいですね。