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皆さん、こんにちは。肉食女子のトンちゃんです笑
2月9日「ニクの日」は
お約束で食べましたよ～お肉。
だって、皆さんからのリクエストがアツくて
盛り上がってしまったので(笑)
想いが込み上げてきて、メラメラと肉を焼きたくなりました！？

いろんな種類を食べるなら、
やっぱり焼き肉ですね。
もちろん(?)独り焼き肉。
この御時世で、
１人で気軽に飲食店に入れるようになったのは
前向きに良い点かな。



そして、お肉の効能ってホントにすごい！
吸収のよい良質なアミノ酸やビタミン類をたくさん含んで～
心と体のマルチサポート役を果たしてくれます。

・集中力高上　・精神安定　・シミやシワ予防
・風邪をひきにくくする　・体力増強
・二日酔い防止　・脳の活性化
・記憶力保持　・うつ予防効果


～アミノ酸を多くとるなら動物性たんぱく質。
だから、肉の摂取量が極端に少ないと
体や心にも不調が現れちゃうかも…。

適切な分量で強力に健康をサポートしてくれますね。



私はね、トンちゃん～だけに
豚肉が一番、好きです笑
でも、肉の種類で栄養価の特徴もそれぞれ、、、



☆牛肉：たんぱく質と鉄分の王様。
　　　　貧血や風邪の予防、
　　　　味覚障害の改善、成長促進。



★豚肉：疲労回復、ストレス緩和、風邪予防。
　　　　皮膚や神経を健康に保つナイアシンも豊富。



☆鶏肉：ビタミンAとコラーゲンの宝庫。
　　　　カルシウムの吸収に、
　　　　バランスの良いアミノ酸で美肌作りに。



★馬肉：低カロリー。
　　　　エネルギー源のグリコーゲンが牛肉の3倍。
　　　　鉄分いっぱいで貧血予防に効果も。



☆羊肉：胃腸病や皮膚炎を防ぐナイアシンに
　　　　老化の予防やリスクを下げるビタミンE。
　　　　コラーゲンで皮膚や骨、目の老化防止も。
　　　　脂質の代謝を促してダイエットにも良い。



★鯨肉：低脂肪、低コレステロール、
　　　　低カロリーの三拍子揃ったヘルシーな肉。
　　　　血管の病気やがん予防に良い不飽和脂肪酸が多く
　　　　生活習慣病の予防に。


もぉ～どのお肉を食べるか悩んでしまいます(笑)　
さて、今週のハッピースマイル語録は「いただきます！」

食事をいただきますという意味だけでなく
「命をいただきます」という意味も含まれています。
私たちのために命を落としてくれた動物たちに
感謝をすることで″生き物″が″食べ物″に変わるんです。



美味しいお肉をいただいて、元気いっぱいに過ごしましょう～！
人が一生で食べる食事の回数は9万回ほど、、、だそうですよ♪


では、また来週～　　　　see you

トンちゃんのブログ