6月4日～10日は「歯と口の健康週間」！
今年の標語は『いただきます 人生100年 歯と共に』
…ですが、お子さんの中には、 小学生くらいになっても
なかなか 歯磨きが習慣化しなかったり、
歯磨きが嫌い！という子も 少なくないですよね。
そこで 今日は、そんなお子さんでも
歯磨きが好きになれるかも知れない、
そんなアイデアを ちょっと紹介したいと思います。

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まずは…
『歯ブラシや歯磨き剤を お子さんと一緒に選ぶ♪』
歯ブラシを 好みのモノに変えるだけで
自分から「歯磨きしたい！」と言ってくれる場合もありますし
「電動歯ブラシ」を導入することで、急に
歯みがきが楽しくなったりすることもあるようです！
そして 歯磨き粉も、子ども向けのものを
一緒に買いに出かけたり、洗面所に 2～3種類 用意して
「今日は何味にする？」と
“選ぶ楽しみ”をプラスしてあげるのも、良いですね！
 
（…すこし出費は増えますが…、
パパママのストレス軽減のための 投資と考えても
イイかも知れません…！）

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また、『声かけのタイミングを工夫する』！
夜の歯磨きは、就寝前に行なっているというおうちが多いと
思いますが、お子さんに「歯磨きしてね」と
声をかける時間帯が、遊びに夢中になっている時や
眠くなってしまってからだと、余計に
「イヤだ！」と 言われてしまいがちですよね～。
もしかしたら、お子さんにとって
毎回タイミングが悪いだけ…という可能性もあるので、
お子さんと話し合いながら、
歯磨きの時間帯を見直してみるのも 一つです。

そして『みんなで歯磨きをする』というのもオススメ！
例えば テレビを消して、みんなで一緒に歯磨きをすれば
お子さんにとって 歯磨きが
“パパママとの楽しい時間”になって、
習慣化しすくなるかも知れません。
親が歯磨きをしている、その姿を見せることも大切ですよね！

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ほかにも、好きな音楽を
歯磨き用のBGMに決めて流すようにするとか…、
シールやスタンプを使った“歯磨きカレンダー”を作ったり
また、スマートフォン用の「歯磨きアプリ」では
スマホのカメラで 歯磨きをしているところを撮影すると
楽しいアイテムがゲットできたり、
ワルモノを倒したり…とゲームをすることが出来るので
スマホが好きなお子さんにはオススメです☆

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歯磨きは、オトナでも面倒だと感じることがありますが…
口の中の健康は、おいしく食べること、
体の健康にもつながる 大切なもの。
色々な方法を試して、ぜひ 子どものうちから
歯磨きの習慣をしっかり、身につけさせてあげたいですね。
　

…なかなかお出かけができなかった コロナ禍で
お子さんの体力の低下を心配しているパパママも
多いのではないでしょうか。
また、お子さんの“運動神経”を発達させるためには
どうしたら良いか？と悩むパパママも 多いようですが、
もしかしたら、お子さんの体力や運動能力を伸ばすには、
“公園の遊び”だけで十分かも知れません！

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そう勧めるのは、子どもの運動教室
「リトル アスリートクラブ」のプログラム開発など
子どもの運動に詳しい、スポーツトレーナーの
遠山健太（とおやま・けんた）さん。
公園の遊具や 広場での遊びは、
運動能力を伸ばすために必要な「基本動作」が
自然に経験できると言います。

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その「基本動作」とは…、走る、のぼる、
這う、渡る、くぐる、かわす…など 全部で24種類。
例えば「走る」動作は、速く走れることだけではなく、
スピードの加減や 方向の調節など
多くの要素が含まれています。
また手足を使って「這う」動作は
腹筋や背筋も使いますし、「渡る」動作は
バランス感覚や 空間把握能力も 必要ですよね。
このような基本動作を、とくに幼少年期
（幼児期～小学校の中学年ごろ）に
たくさん経験すると、筋肉へ動きを伝える
神経の回路がバランスよく発達して、
様々な動作を組み合わせた動きが出来るようになり、
体育の授業や、様々なスポーツにも馴染みやすくなるそうなんです。

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そして、この「基本動作」を体験するのにもってこいなのが
公園や広場での遊びです。
とくに 様々な遊具が組み合わさった
いわゆる複合遊具と呼ばれるモノは“基本動作の宝庫”で
「のぼる」「降りる」「くぐる」といった動作を
連続して体験することができます♪
また、遊具がなくても、例えば 鬼ごっこをするだけで、
「走る」「追いかける」「逃げる」「かわす」といった
複数の動作を 経験できますよね！

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ただ注意したいのは…
“基本動作を経験するため”に公園に行くのではなく、
お子さんを 自由に遊ばせてほしいということ。
…やはり、多くのかたが経験しているように、
運動を「やらされた」という経験は
体育嫌いにもつながりかねません…。
もし、経験させたい動作があるなら、
その動作が自然に引き出せるような遊具や遊びを
お子さんに勧めてあげるだけで 十分ですよ♪

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幼少期・少年期に「体を動かすことは楽しい」
という感覚が身につけば、生涯を通じて
運動に前向きに取り組む大人になる可能性は高いですし、
また運動の習慣は、体力・免疫力の向上、生活習慣病の予防、
ストレスの解消など、様々なメリットが 期待できますよね♪
…運動をすることが あまり好きではないパパママも…、
ぜひ お天気の良い日には、お子さんと一緒に
公園や広場へ お出かけしてみてはいかがでしょうか。
　

お子さんが 保育園や幼稚園に 通い始めると、
「ひらがな」や「カタカナ」の読み・書きについて
気になり始めるパパママは 多いようですね。
一方で、早い時期から、絵本の読み聞かせをしていただけで
いつの間にか読めるようになったり…と、
こども達の成長は 様々です。
そこで今日は、読み書きの練習を始めるタイミングや
練習の仕方などについて、チェックしてみましょう。

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まず、読み書きの練習は だいたい
どれくらいの時期から始めると良いか？ということですが、
基本的には“小学校に入る前（就学前）”と考えて良いようです。
「できるだけ早く…」と考えるパパママも
多いかもしれませんが、ひらがな・カタカナは
小学1年生の最初に シッカリ習いますので
それまでにある程度理解できていれば、問題ありませんよ！

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ちなみに… パパママを対象にした あるアンケートでは、
「いつから読み書きの練習を始めたか？」という質問で
「読む」練習を始めた時期で もっとも多かったのは「3歳」、
続いて、「4歳」、「5歳」。
「書く」練習で もっとも多かったのは「4歳」、
続いて、「5歳」、「3歳以下」…という結果になっています。
これを聞いて、「ウチの子も早く始めないと…」と
慌ててしまうかも知れませんが、そこで大事にしたいのは、
お子さんが 読み書きに興味を持つ タイミングです。
…無理強いをして お子さんが文字を嫌いになってしまっては
あとが大変ですので…、
まずは、お子さんに「読みたい・書きたい」という気持ちが
湧いてくるのを 待ちましょう♪

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では、どうしたら その興味を引き出せるか…というと、
まず、「読む」練習のスタートは、
たのしい絵本などの 読み聞かせ。
また、定番は、お風呂やトイレにも貼れる ひらがなの表や
可愛いイラストと音声が楽しめる「ひらがなタブレット」。
ほかにも、スマートフォンのアプリなど、
遊びの延長で 読み方を楽しく学べるアイテムが
色々ありますので、お子さんの好みに合いそうなものを
試してみましょう♪

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そして、「読む」ことができるようになったら、
今度は「書く」練習ですが、お子さんが
鉛筆をシッカリ持って・絵を描けるようなら、
ノートやドリルを使って
書き方の練習をスタートしてみましょう。
この時、やはり、すぐに上手に書けるとは 限りませんので、
間違いを厳しく指摘したりしないで、
お子さんのやる気を削がないように…、
まずは、「丁寧に描けたね」
「鉛筆の持ち方が上手になったね」など
頑張っていることを 褒めてあげましょうね♪

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文字を読むこと・書くことができると
様々な表現も広がります！
気長に楽しく 練習を続けていきながら、
ぜひ お子さんと 読める喜び・書ける喜びを
一緒に味わっていけたらイイですね☆

赤ちゃんのお洋服（ベビー服）には、サイズもデザインも
様々なものがありますよね。
また、赤ちゃんの体の成長は早いので、
サイズ選びに迷ってしまう…という人も 少なくないようです。
今日は そんな、赤ちゃんのお洋服の サイズ表記や
選び方の目安などを、チェックしてみましょう！

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まず サイズ表記ですが、
国内向けにつくられたベビー服の場合、
「50・60・70・80・・・」のように
“身長”でサイズ表記されていますね。
そして、生まれてすぐ ～ 生後1ヶ月くらい（新生児期）の
赤ちゃんの 標準サイズは「50」とされていて、
これは、だいたい 体重2キロ前半くらいで生まれた赤ちゃんに
ピッタリのサイズです。
もちろん 成長度合いには個人差があって
小さく生まれる赤ちゃんもいますし、
大きめの赤ちゃんの場合は すぐにサイズアウトしてしまうかも
知れませんので、プレゼントする時などは
少し大きめを選ぶと無難かも知れません。

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ちなみに、アメリカなど 海外ブランドの場合は
身長ではなく“月齢”で「3・6・９・12・・・」と
表記されている場合が ほとんどです。
「3」に当たるのが 日本サイズの「60」、
「9」に当たるのが 日本サイズの「70」と言われていますが…、
なかなか覚えられないと思いますので（汗）、
ブランドのサイズチャートを見たり、
お店のスタッフさんに確認してみましょう☆

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そして、ベビー服をサイズアップさせるタイミングの目安ですが
一つは、ベビー服のボタンなどが きつく感じた時！
着替えやおむつ替えのときに ボタンが留めづらかったり
余裕がないな～と感じたら、サイズアップのタイミングです。
また、セパレート（上下別）のお洋服の場合には
トップスを着たお子さんに バンザイをしてもらって、
お腹が見えてしまうようなら、サイズアップのタイミング。
こうしたタイミングを掴んで、体に ピッタリなサイズを選べば、
赤ちゃんも動きやすく・より快適に過ごせますし、
おむつ替えや着替えも、スムーズに・楽になりますね♪

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また、「大は小を兼ねる！」ということで
大きいサイズを買いたいと 思うことがあるかも知れませんが…、
できれば、大きすぎるサイズへの変更は 避けましょう！
赤ちゃんの体に対して 服が大きすぎると、
ダボダボの裾(すそ)につまずいて転んでしまったり、
服が引っかかって 思わぬケガを招くことがあるかも知れません。
…短期間で 服を買い替えるのは もったいない気もしますが…
赤ちゃんのためにも、3か月ごとを目安に チェックして、
ちょうど良いサイズを着せてあげるようにしたいですね。

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べビー服は どれも可愛らしくて
選ぶのにも悩んでしまいますが、ぜひ楽しみながら
赤ちゃんもご機嫌になるお洋服を 選んでいきましょう♪

　
赤ちゃんに母乳をあげているママは、
「とにかくお腹が空く！」という人が多いようですよね。
もちろん、妊娠中と同じように
赤ちゃんに栄養を分け与えているわけですから、
たくさんの栄養を必要とするのは、当然のことです。
では、一日3食のほかに、どのくらい、
どんなおやつを食べればよいのか…？
授乳中にオススメのおやつについて、見てみましょう。

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まず、授乳中のママの 1日の摂取カロリーの目安は、
成人女性の推奨摂取エネルギー（1,400～2,000kcal）プラス、
350 kcal と言われています。また、母乳100mlには
およそ70 kcalが含まれているそうなので、
1日の授乳回数や その量によって、調整してみましょう。

そして、どんなおやつがオススメか…、
選ぶ基準は“塩分・脂質・カフェインを抑えた
エネルギーになりやすい食べ物”です。
例えば… 「おにぎり」や「煮干し・小魚類」、
「ナッツ」や「ドライフルーツ」、
「干し芋」、「小豆（あんこ）」、「寒天ゼリー」など。
とくに「おにぎり」は具材によって
バリエーションが変えられますし、
「煮干し」は 脂質が多めですが、市販品が手に入りやすく
たんぱく質やカルシウム、鉄分といった栄養が豊富です☆
そして、甘いものが食べたい時には、洋菓子よりも、
脂質が少なく食物繊維が豊富な、干し芋やドライフルーツ、
あんこを使った和菓子のほうが、オススメです。

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ただ、どんなおやつが ママの体に合うかは
やはり個人差があります。
一般に母乳に良いとされているものでも、
“○○を食べていたら おっぱいが詰まりやすくなった”
なんてこともありますので、どんなおやつも
食べ過ぎないようにしながら、
「○○を食べたら どうだった」というのをメモしておくと、
何かあった時、あとで役に立ちますね。

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また、母乳には たくさんの水分が含まれているので、
授乳中のママは、意識的な水分補給も大切です！
常温のお水や白湯(さゆ)、ノンカフェインのお茶などで
水分補給しましょう。

ちなみに、カフェインについては…
授乳中の体は、カフェインの影響を受けやすく
できれば控えた方が良いとされていますが
“絶対NG”というわけではありません。
WHOなど国際的な基準を見てみると、1日の摂取目安として
200mg～300mg（コーヒー 1～２杯程度）なら
授乳中のママの体にも 影響はないとされています。
お茶やコーヒーも「飲みたい！」と思ったら
時々楽しんでみてもイイですね。

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こうした おやつの時間は、栄養補給だけでなく、
ママの心のリラックスにもつながる 大事な時間です☆
先輩ママや 助産師さん・保健師さんなどに
アドバイスをもらいながら、
ぜひ 自分にピッタリなおやつを 見つけましょう♪