春は 季節の変わり目で、風邪をひきやすかったり
花粉の舞う季節でもありますので、
鼻水・鼻づまりが気になっているかたも
多いのではないでしょうか？
とくにお子さんは、鼻をかまずに放っておいたり
間違った鼻のかみ方をすると、
中耳炎や副鼻腔炎などのリスクが高まります。
そこで きょうは、「正しい鼻のかみかた」を
みんなでおさらいしてみましょう！

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まず「正しい鼻のかみかた」のポイントは…

①反対側の鼻の穴をふさいで、片方ずつ かむ。
②しっかり鼻水を押し出すために、口から十分に息を吸う。
③ゆっくり、少しずつ かむ。強くかみすぎない。

…どうでしょう… 皆さんは きちんと出来ていますか？
あまり勢いをつけてしまうと、
鼻の粘膜が傷ついたり 耳が痛くなったりします。
また、両方の鼻を一緒にかんでしまうと、逆に、
鼻水が奥へ追い込まれて、
副鼻腔炎の原因になることもあるそうです。
大人の皆さんも、自分の鼻のかみ方はどうか…
チェックしましょうね。

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そして、お子さんが 自分で鼻をかめるようになるためには
やはり、練習が必要です。練習を始める時期は、
お話ができるようになる頃か、大人の動作のマネが
できるようになってからがオススメです。
では、その練習方法ですが…

【その①】
鼻から息を吐く感覚をおぼえるために、
ティッシュを1枚、二つ折りにして 顔の前に垂らし、
鼻の息だけで ティッシュを揺らします。
この時、片方の鼻の穴をふさいで、
もう一方の鼻の息だけで 揺らすようにします。
最初は ママやパパがお手本を見せてあげましょう♪

【その②】
次に、小さく丸めたティッシュを お子さんの鼻の穴につめて
鼻の息だけで ティッシュを飛ばす練習をします。
この時も、やはり片方ずつ、行ないます！
丸めたティッシュが大きすぎると
鼻の中を傷つけてしまいますので
お子さんの様子を見ながら 加減してくださいね。
（…見た目は ちょっとオモシロイですが、
真面目な練習で～す！）
こうした練習をしていくと、
自然に上達する子が多いようですよ♪

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ちなみに、もっと小さなお子さん（新生児など）の場合には
肌に優しく衛生的な 綿棒やガーゼ、
柔らかいティッシュなどを使って
こまめに鼻水を拭いてあげましょう。

鼻水が固まってしまった時には、蒸しタオルなどでほぐしたり
お風呂のタイミングで、やさしく取り除きましょう。
また、鼻水を吸い取る場合には、チューブやスポイトで丁寧に。
必ず、専用の吸引器具を使ってくださいね。

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鼻水を放っておくと、健康リスクのほか
集中力にも影響してしまうと言われていますので、
正しく鼻をかむことは、とても大切です。
ぜひ早いうちから、正しい鼻のかみ方を身に着けて、
健康に過ごしましょうね。
　

“小さな子どもが 歯磨きを嫌がるので 困っている！”
…そんなパパママの皆さん、多いですよね？？？

でも、お子さんが嫌がるのには、それなりの理由があるようです。
きょうは、「どうして そんなに歯磨きがキライなのか？」…
その代表的な3つの理由と 対処法について探ってみましょう。

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まず、歯磨きが苦手な理由・１つめは…、
「歯ブラシが口に入る、その異物感が苦手！」
確かに… 口に入った異物が上下左右に動くのは
やっぱりキモチ悪いですよね？
なので、まずは その感覚に 慣れることが大切です。
その第一歩としては、例えば…、
お子さんに 赤ちゃん用の歯ブラシを渡して、
好き勝手に、いじってもらうこと♪
そして、安心したところで、
親が歯磨きをしているのを見せたりすると
マネをして 歯ブラシを口に入れ、
徐々に、歯ブラシの感覚に慣れていく子も多いようですよ♪

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続いて ２つめは…「仕上げ磨きが くるしい！」
仕上げ磨きの時、おとなの感覚でお子さんの歯を
磨こうとすると、ちょっと痛いと感じることがあるようです。
なので、仕上げ磨きの時は、歯ブラシを 軽いチカラで、
鉛筆を持つように持って、少しずつ 磨きましょう。
また、仕上げ磨きの時、仰向けで ずっと口を開けていると、
アゴが疲れたり、唾液がノドにたまって苦しい…と
感じる子も多いようです。
この場合は、タイミングを見て 唾液を吐き出させたり、
休憩をとるよう、うながしてあげましょう♪

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そして 最後の３つめは…
「歯磨きの時のママ・パパが恐いッ！」
…歯磨きをさせるために、時には 押さえつけたり、
叱ってしまうコト…ありますよね～。でも そうすると、
“歯磨きの時には ママ・パパが恐くなる！”というイメージが
お子さんの中に、染みついてしまいます。
なので、歯磨きタイムのイメージが 悪くならないように…、
ママ・パパも ニッコリ笑いながら、
楽しいスキンシップの時間になるよう、心がけてみましょう。

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また、番外編として…、
いわゆる“イヤイヤ期”に入ってから、
急に 歯磨きを嫌がるようになった、という子も多いようですね。
でも一方で、“イヤイヤ期”というのは、
自分で何でも やりたがる時期でもあります…！
なので その場合は、イヤイヤ期の「自立心」や
「プライド」を逆手に取って、敢えて、
正しい歯磨きの仕方を シッカリ教えてしまうというのも、
１つの方法です♪

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…あまり神経質になるのも良くありませんが、
虫歯予防のためには、やはり、なるべく早く対処したいところ。
まずは、お子さんが“どうして歯磨きがイヤなのか？？？”
その理由を、ていねいに聞き取るところから
始めてみてはいかがでしょうか。
　

皆さんは、朝ごはん…
ちゃんと食べてますか？ お子さんは いかがでしょうか？
毎日バタバタと忙しい朝、
つい手抜きになってしまいがちですが、
文部科学省が 毎年おこなっている学力調査では
「朝ごはんを 毎日食べている子どもほど、
学力が高くなる」というデータが出ていたり…、
また、朝ごはんは 子ども達の運動能力にも
影響すると言われています。
きょうは、新学期に向けて、“理想の朝ごはん”について
改めて考えてみましょう！

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まず、朝ごはんの役割は
寝ている間に下がった体温を上げて、
脳に糖分を送り、シッカリ目覚めさせることです。
ですので、朝ごはんに 必ず取り入れたいのが、炭水化物！
炭水化物に含まれる ブドウ糖が、起きたばかりの脳を
元気に動かしてくれます。
でも、“ふりかけごはん”や“菓子パン”など
炭水化物だけでは不十分です。
脳の神経細胞がシッカリ働くためには
様々な栄養素が 必要と言われていますので
野菜やタマゴなど、栄養素を多く含む食材を、
できるだけ取り入れるよう、工夫しましょう！

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…とはいえ…、
朝ごはんの準備は、時間が限られてしまいますよね～。
そこで、手っ取り早く おかずを増やしたい時は、
火の通りが早いものや 調理ナシでも食べられる食材を
常備することです。例えば…
納豆、豆腐、ハム、ちくわ、かまぼこ、ツナ缶、
トマト、レタス、ヨーグルト、ミカン、バナナ… など。
もちろん、前の日の残りものや、
作り置き・冷凍食品を活用するのも、GOODです！
ちなみに 盛り付けは、見た目も可愛く
片付けもラクちんな“ワンプレート”がオススメです♪

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また、小さい子でも食べやすいのは、
具材を混ぜ込んだ「おにぎり」です。
ごはんに、鮭や ジャコ、ひじき、枝豆など、
様々な具材を入れて工夫すれば
栄養バランスも バッチリです！

そして、日本が世界に誇る健康食「味噌汁」は
朝ごはんでも“無敵”です♪
特に、具だくさんの お味噌汁は、
それだけで、立派な おかず代わりになります。
具材は、定番である お豆腐、ワカメ、ネギの他にも…、
ニンジン、大根、ゴボウ、タマネギ、キャベツ、
きのこ、ホウレンソウ、トマト、タマゴ…、
バラ肉や 肉団子を入れても、美味しいですね♪
「もはや、お鍋では！？」と思うくらい 具沢山にして、
様々な味わいを 楽しみましょう。

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とくに、「これまで朝ごはんを食べる習慣がなかった」
というご家庭や、小食なお子さんの場合は、ぜひ、
“ごはん＋1品”から、始めてみてください。
「朝ごはんのメニューに マンネリを感じていた」…なんて方も、
ぜひ、新学期を前に、お子さんと「朝ごはん」について、
お話ししてみては いかがでしょうか？
　

　
…長い冬が終わって 暖かい季節になると
小さいお子さんの「おむつはずれ」、
いわゆる「トイレトレーニング（トイトレ）」を
始めるご家庭が多いようですね。
あるアンケートでは、7割以上の方が
4月～7月の時期に トイトレを始めているそうです。
（下着が濡れても あまり寒くないですし、
お洗濯も少なくて済みますもんね☆）
そこで今日は、そんなトイトレを始めるのに
ベストなタイミングや 準備したいものについて、
お話してみたいと思います☆

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トイトレの始めどきは、季節も考慮したいところですが
いちばん大切なのは、お子さんそれぞれの
心と体の成長度合いです。

チェックポイントとなるのは、主に３つ♪
①立って歩けること
②おしっこの間隔が 2～3時間あくこと。
③自分の気持ちを言葉で伝えられること。

自分で歩いてトイレに行ったり、
おしっこをためる機能が十分に発達していること、
「トイレに行きたいよ」と意思表示できるかが、ポイントになります。
 
この３つのポイントがすべて揃ったら、お子さんの準備はOK！
あとは、お子さんのやる気や 生活サイクルなども考えながら
少しずつ、始めやすいタイミングを さぐりましょう。

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また、楽しい気持ちで トイレに慣れていけるように
声かけや アイテムで工夫するのもイイですね。
例えば、トイレの雰囲気づくり。
タオルやマットを 明るい色・絵柄のモノに替えてみたり、
お子さんが好きなキャラクターの ポスターを貼ってみたり。
トイレに行けたらシールを貼る
“応援カレンダー”のようなモノがあると、
より楽しくなりそうですね。

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そして もちろん、お子さんがトイレに入った時
どこに触れても大丈夫なように、お掃除は 抜かりなく！
触らせたくないものは 手の届かない場所へ
移動させておきましょう。

これで、トイレトレーニングの準備はバッチリです♪

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…ですが、実際にトイトレを経験したパパママに聞くと
ある調査では、トレーニングを始めてから
完全におむつが外れるまでの期間が
「3か月未満」という人は 全体のおよそ3割、
残りの7割は それ以上で、およそ4割の人は
「半年以上」かかったと 回答しているそうです。

…思ったより時間がかかるなァ～と 感じるかも知れませんが
焦らず進める必要がありそうですね。

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「ウチの子は遅いのかも…」なんて感じることも
あるかも知れませんが、成長には個人差がありますし、
もし、トイトレに疲れたら、時には、
お子さんと一緒に ちょっとお休みしたってイイと思います！

お子さんの 心と体の成長に合わせて、頑張りすぎずに行きましょう☆
　

　
来月からは 新年度。この４月から 保育園や幼稚園に
入園するというお子さんも 沢山いらっしゃいますよね。
その中で、生活スタイルの変化による
お子さんの健康状態が心配…という
ママやパパは多いと思います。
今日は、そんな入園前後の お子さんの健康管理について
おさらいしてみましょう。

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まず、それまで お家で過ごしていたお子さんが
幼稚園や保育園に入ることは、かなり大きな環境の変化です。
その変化に 心と体が慣れるまでは、
お食事や お昼寝が 上手くできなかったり、
また、緊張から 便秘になるという子も 少なくないようです。

そして、とくに免疫力が弱い
０歳～１歳くらいまでのお子さんの場合、
集団生活が始まると、同時に、
様々なモノに接触する機会が増えて、
必然的に、感染症のリスクも高まります。
ワクチンで防げる感染症の 予防接種は、
あらかじめ、入園前に 済ませておきたいところです。
 
お子さんの年齢ごとに推奨されている
予防接種のスケジュールを見て、
しっかり接種できているか、
念のため 母子手帳などで確認しましょう。
もし受け忘れがあったり、気になることがあるなら、
かかりつけのお医者さんへ 相談しましょうね。

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そして、新しい環境に慣れるには、
親子ともに、それなりの時間が かかるものですが…、
生活を軌道に乗せるための近道は
“規則正しい生活リズム”です！
そのためには、お子さんの朝の支度にかかる時間や
夕食や入浴にかかる時間などを 試しに一度計ってみて、
そこから、お子さんに合った 起床・就寝・食事の時間を
組み立ててみましょう。
また、その基本となるのが「早寝・早起き・朝ごはん」です！
…最初は うまく行かないかも知れませんが…、
とくに、朝食をキチンと摂ると、
午前中のエネルギーが湧いてきて、
また、お腹も 順調に動き出します。
朝でも なるべく時間に余裕をもって、
スッキリ排便を済ませてから、お出かけできるとイイですね。

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さらに、お子さんのサポート体制も、改めてチェックです。
とくに 入園１年目は、季節ごとの風邪や
皮膚疾患、腹痛など、お子さんが 頻繁に体調を崩す可能性が
ある ということを念頭に…、その上で、
パパママが どのように連携していくかを相談したり、
身近に頼れる家族や 仲間がいそうなら、
もしもの時に協力してもらえるか、相談しておきましょう。
また、地域の「病児保育施設」などを調べて、
事前に登録しておくと安心ですね。

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こんなふうに、入園前後は はじめてのことがイッパイで
不安も多いと思いますが、できるたけ 想像力をはたらかせて
周囲の協力も得ながら、焦らず・じっくり、
そして 楽しく♪ 新生活をスタートできたらイイですね。