もうすぐ新年度♪
4月から 保育園や幼稚園に通い始める、というお子さんも
たくさんいらっしゃいますよね。

その中で、生活スタイルの変化によるお子さんの
健康状態が心配…という ママやパパは 多いと思います。
今日は、そんな入園前後のお子さんの健康管理について
おさらいしましょう。

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まず、これまで お家で過ごしていたお子さんが
保育園や幼稚園に入ることは、かなり大きな、環境の変化です。
その変化に心と体が慣れるまでは、お食事やお昼寝が
上手くできなかったり、緊張やストレスから
体調をくずしやすくなる子も 多いようです。

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また、とくに免疫力が弱い０歳～１歳くらいまでのお子さんは
集団生活が始まると、様々なモノに 触れる機会が増えて、
必然的に、感染症のリスクも高まってきます。ですから、
ワクチンで防げる感染症の 予防接種は、
入園前に済ませておきたいところ。
お子さんの年齢ごとに、推奨されている予防接種の
スケジュールを見て、しっかり接種できているか、
母子手帳などで 確認しましょう。
もし 受け忘れがあったり、気になることがあるなら、
かかりつけのお医者さんへ 相談してみてくださいね。 

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そして、新しい環境に慣れるには、
親子ともに、それなりの時間が かかるものですが…、
生活を軌道に乗せるための近道は…
やはり、“規則正しい生活リズム”です！

そのためには、お子さんの朝の支度にかかる時間や
夕食、入浴にかかる時間などを、一度、試しに計ってみて、
そこから、　お子さんに合った 起床・就寝・食事の時間を
組み立ててみましょう。

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また、その基本となるのが、
「早寝・早起き・朝ごはん」です！
最初は うまく行かないかも知れませんが…、
とくに、朝食をキチンと摂ると、午前中のエネルギーが
湧いてきて、また、お腹も 順調に、動き出します。
朝でも なるべく時間に余裕をもって、スッキリ排便を済ませて
お出かけできたら サイコーですね！！

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さらに、お子さんのサポート体制も改めてチェックします。
とくに入園１年目は、風邪や、皮膚疾患、便秘・腹痛など、
お子さんが 頻繁に体調を崩す可能性がある！ということを
前提に…、その上で、パパママが どのように連携・役割分担
していくか 相談したり、身近に頼れる家族や仲間がいそうなら
もしもの時に協力してもらえるか、相談しておきましょう。
また、地域の「病児保育施設」などを調べて、
事前に登録しておくと安心です。

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こんなふうに、入園前後は はじめてのことがイッパイで
不安も多いと思いますが、できるたけ周囲の協力も得ながら、
焦らず・じっくり、そして 楽しく♪
新生活をスタートさせていきましょう！
　

この春 小学校へ入学する皆さん、おめでとうございます♪
親御さん達も、新入生のサポートに忙しくなる頃かなぁ～
と思いますが、小学生になると、意外と悩む人が多いのが、
“ランドセルの置き場所”。大切なランドセルが、
毎日放りっぱなしにならないために…、きょうは、
「ランドセル置き場」について チェックしてみましょう。

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まず、「ランドセル置き場」をどこにするか、
決める時のポイントは・・・

① 「勉強する場所は どこなのか？」
子ども部屋に学習机があるなら、そちらのほうが
良いかも知れませんし、“リビング学習”を取り入れるなら、
リビングや その周辺のほうが良いかも知れません。
ママやパパの 目が届く場所なら、持ち物のサポート・
管理がしやすいという面も ありますね♪

②「設置したいスペースの広さは どれくらいか？」
設置したい場所が、広いか？狭いか？によって、
「ランドセル置き場」のために 選ぶアイテムが 変わってきます。

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では、「ランドセル置き場」・ランドセル収納のアイテムには
どんなものがあるのか、見てみましょう。 

まずは、収納BOXと一体型の「ランドセルラック」。
こちらは 一般的なカラーBOXのような見た目ですが、
いちばん上に ランドセルが ピッタリ収まるように
設計されています。下の段には、学校関係の書類や、
教科書、学用品などを まとめて収納が可能♪
高さ：70センチくらいのものなら、
キッチンカウンターの下にも 設置できそうです。

また、ランドセル用の「ハンガーポール」。
こちらは 背の低いコートハンガーのようなもので、
置き場がスマートで・かさばらないのが魅力です♪
ランドセルだけでなく、その他の持ち物（運動着の袋など）も
サッと掛けておけるので、忘れ物防止にもなりそうです。

さらに、ランドセルを置きたい場所に
フックだけを 設置するタイプも人気です。
これは、短い“手すり”のような形をした専用のフックで、
ランドセルやリュックのショルダー部分を
サクッとかけることができます。壁や棚などに、
ネジで 簡単に取り付けられるものもあって、コレなら
ランドセルも、流行りの“浮かせる収納”が叶います♪

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…と、いくつかのポイントを見てみましたが、
そもそも、「ランドセル置き場」を 作るメリットは、
お子さんがランドセルを 大切に使うことができたり、
片付けや整理整頓の 習慣がつくこと。

そして、そうした習慣を“長く”続けていくためには、
やはり、（大人目線ではなく）“お子さんが使いやすい”
というのが、大切です！

ぜひ、「ランドセル置き場」を 決める時には
親子でよく相談して、お子さんの意見も 取り入れながら…、
ピッカピカの一年生を楽しく、スタートできたらいいですね。
　

これからは 卒園・卒業、進級・進学シーズンで
お子さんの成長を 感じやすい季節ですが、
毎日 パパママにベッタリだった我が子が、
いつか 親離れし始めたら…。想像するとセンチメンタルな
気分になる…という、パパママも 多いと思います。

でも、将来 お子さんの一人暮らしや就職、
結婚などによって心にポッカリ穴が開く、
いわゆる「子育てロス」といった状態にならないためには
お子さんが小さいうちから、シミュレーションをしておくと
良いそうです！

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親離れ・子離れを 進めていくチャンスは、
（お子さんの個性や 家庭環境にもよりますが、）
お子さんが18歳になるまでに、
大きく分けて 3回あると言われています。
1回目は、お子さんが 小学校に入ったとき。
2回目は、お子さんの 心と体に 変化が現れはじめる思春期。
そして 3回目は、お子さんが 高校に進学したとき。
この３つのタイミングを目安に、
お子さんが 親から離れて行こうとするペースに合わせて、
パパママも段階的に、「子離れ」していく準備をしましょう。
あくまで“お子さんのペースに合わせて”というのが
大切です☆ 

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また、お子さんが ある日突然、親離れしたかのような
振る舞いをしたりすると、パパママはドキッとしたり、
急に寂しさを感じたり するかも知れませんね。
でも、お子さんは、急に“完全な”親離れを
するわけでは、ありません。
…親から ちょっと離れてみて、不安を感じると
また親の元に戻ってくる… という、“小さな親離れ”を
何度か繰り返していく子が多いようですから、
パパママは、こうした一連の流れが
“自然で、健やかな成長の証なのだ”ということを
受け入れながら、お子さんの歩幅に合わせて、
親離れ・子離れしていく 準備をしていきましょう。

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そして、子離れの準備・「子育てロス」の予防に必要なことは
例えば、パパママ自身が、好きなことをする時間を増やしたり、
周囲の人との 人間関係を 充実させること。

…パパママが、いわば“子どもがすべて”という状態で
お子さんの 親離れを迎えてしまうと、
その時の 喪失感は、より大きくなってしまいます…。
なので、子育てロスの予防には、パパママ・それぞれが、
自分の人生を楽しむこと、そして、
お子さんを介さずに人と過ごす時間を 増やしたりすることも
大切になってきます。

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でも、忘れてはならないのが…、
当然ですが、お子さんが いくつになっても、
“親子であることは 変わりがない”、ということ！
心のつながりの面では、「いつだってアナタの味方」、
「いくつになっても、抱きしめてあげる！」という気持ちで、
少しずつ、子離れしていく準備を
進めてみてはいかがでしょうか。
　

皆さんの初恋は… いつだったか 覚えていますか？
ちょっとおマセな子では、保育園や幼稚園の時…という人も
多いようですが、お子さんの言動から、
「初恋かな？」と気付いた時、、、どう反応すべきか
迷う親御さんも 少なくないようですね…！

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人に対して「好き」という感情をもつのは、
個人差はありますが、だいたい3歳～4歳ごろからだと
言われています。そのこと自体はとってもステキなことですし
とくに小さいうちの「好き」は、
いわゆる「恋愛感情」というよりも、
友情の延長線上にあるものだったりすることが 多いようです。
なので、例えば、「○○ちゃんが好き♪」という
相手の名前が、日によって入れ替わったりしても…、
あまり深刻に考えないようにして、“それだけ情緒豊かに
育っている証拠”と、おおらかに見守りたいところです。

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そして、もう少し大きく…年長さんくらいになってくると、
いよいよ、恋愛感情に近いものが 芽生える子も、
徐々に増えてきます。

お子さんの初恋を知ったとき、“なぜか ちょっと寂しい”
と感じるパパママも多いようですが、お子さんから
「○○ちゃんのことが好きなんだ」などと 言われた時には
「へぇ～そうなんだ♪」と、まずは否定せずに、
受け止めましょう。
（ たとえ、大人目線で「あの子はチョット…」と
思ったとしても、そこは お子さんの気持ちを尊重して、
グッとこらえます！）

また、相手の子について知りたいと思った時も、
質問攻めにしないで、
その日の出来事をさりげなく聞いたりしながら、
お子さんが話しやすい環境をつくるよう、工夫しましょう。

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…それから、小さなお子さんの「初恋」で
ちょっと気を付けたいのは、、、
お子さん同士の「チュー」！ です！

とくに お口同士をつける チューは、
衛生面も気になりますので、できれば、止めたいところ。。。
もし、お子さんが チューをしているのを見たら、
まずは叱らず、そっと 引き離して…、
「それは大人になってから、大事な人とだけするものだから、
とっておこうね」と 優しく言って聞かせたり、
「チューの代わりに 握手をしたらどうかな？」など、
代替案を提示するのも 良いかも知れません。。。

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お子さんの「初恋」…、
ハラハラする親御さんは多いと思いますが
“人を好きになること”は、とても素晴らしいことです♪
ぜひ、お子さんの 人間関係の広がり・ココロの成長を
喜びながら、大きな気持ちで、見守りたいものですね。
　

赤ちゃんに 母乳をあげているママは、
「とにかくお腹が空く！」という人が多いようですよね。
もちろん、妊娠中と同じように赤ちゃんに
栄養を分け与えているわけですから、
たくさんの栄養を必要とするのは、当然のことです。
では、一日3食のほかに、どのくらい・どんなおやつを
食べればよいのか…？今日は、授乳中にオススメの
おやつについて、見てみましょう。

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授乳中のママの、1日の摂取カロリーの目安は、
成人女性の推奨摂取エネルギー（1,400～2,000kcal）プラス、
350 kcal と言われています。また、母乳100mlには
およそ70 kcalが含まれているそうなので、
1日の授乳回数や その量によって、調整してみましょう。

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そして、どんなおやつがオススメか…、
選ぶ基準は、“塩分・脂質・カフェインを抑えた、
エネルギーになりやすい食べ物”。
例えば… 「おにぎり」や「煮干し・小魚類」、
「ナッツ類」や「ドライフルーツ」、
「さつまいも（焼き芋・蒸し芋）」、
「小豆（餡子）」、「寒天ゼリー」など。
とくに「おにぎり」は、具材によってバリエーションが
変えられますし、「煮干し」は 脂質が多めですが、
手に入りやすく、たんぱく質やカルシウム、
鉄分といった栄養が 豊富です☆

また、甘いものが食べたい時には、洋菓子よりも、
餡子を使った和菓子、脂質が少なく
ビタミンや食物繊維が豊富な、焼き芋・蒸し芋や、
ドライフルーツ のほうが、オススメです。

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ただ、どんなおやつが ママの体に合うかは、
やはり個人差があります。
一般に母乳に良いとされているものでも、
“○○を食べていたら おっぱいが詰まりやすくなった”
なんてこともありますので、
「○○を食べたら どうだった」というのをメモしておくと、
何かあった時、あとで役に立ちます。

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また、母乳には たくさんの水分が含まれているので、
授乳中のママは、意識的な水分補給も大切です！
常温のお水や、白湯(さゆ)、ノンカフェインのお茶などで
水分補給しましょう。

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ちなみに、カフェインについては…
授乳中の体は、カフェインの影響を受けやすく、
できれば控えた方が良いとされていますが、
“絶対NG”というわけではありません。
WHOなど国際的な基準を見てみると、
1日の摂取目安として200mg程度
（コーヒー 1～２杯くらい）なら
授乳中のママの体にも 影響はないとされています。
お茶やコーヒーも「飲みたい！」と思ったら、
時々楽しんでみてもイイですね。

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こうしたおやつの時間は、
栄養補給だけでなく、ママの心のリラックスにもつながる、
大事な時間です☆先輩ママや 助産師さん・保健師さんなどに
アドバイスをもらいながら、ぜひ 自分にピッタリなおやつを
見つけてください♪