月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー！！
6月は、RADIO BERRYリポーターユニット【HONEY B】の火曜日担当リポーター
「AZUSA」ちゃん！


【夏ボディの準備をしたい！！】をテーマに、【背中のお肉】【膝の上のお肉】
【すね（脛）が太い】【足首のくびれがない】の４つの部分痩せに挑戦中！！

今月も最後ということで、残すのは【足首のくびれ】のみ！！
AZSUSAちゃん同様、足首が太くて気になる。。。という方は、
ふくらはぎが関係しているかもしれません。
太ったり、運動不足など、そういったところから来る「たるみ」で
メリハリがなく、太く見えてしまうことがあります。

なので、足首にキクー！！！トレーニングを実践していきます！

まずは、レベル１。
起立の姿勢で、足を肩幅に広げます。
そこから、かかとを上げて、１．２．と１０回の上げ下げ。（背伸びして、戻す。イメージ）
これは簡単で、あまり辛さも感じません。

そこで、レベル２！！
やることは同じですが、かかとを上げて戻すとき、地面につく手前でキープ！
少々プルプルしてきます。これも１０回やりきりましょう！！
しっかりと浮かせてくださいね！
どうしてもバランスが取れないときや、ツラい場合は
椅子などに手をかけてバランスを取ってもOK!!

そして、すぐに効果を出したい、あまり辛くない。と言うかたには、レベル３！！
かかとを浮かせた状態から、、スクワットをしましょう！
ゆっくりと腰を落としていきますが、かかとは浮かせたまま！
深くなくても良いので、これも１０回。もちろん椅子に手をかけても大丈夫です！

基本は、レベル２のトレーニングでOK！しっかりとやりたいときはレベル３！
２日に一度くらいのペースで大丈夫！やれる人は、毎日やりましょう！！
今月紹介してきたトレーニングで、「夏ボディ」を手に入れちゃいましょう！