月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる　このコーナー！！
今月はRADIO BERRYパーソナリティの「Rio」ちゃんです。

「腰の痛み」「膝の痛み」「肩こり」の３つを解消したい！ということで
『日常生活で疲れにくい体作り』をテーマにトレーニングを実践中です！


腰・膝と改善トレーニングを実践してきましたが、残すとこｒは『肩こり』のみ！
実は『肩こり』の原因は、単純に『疲れ』にあるんです！


職場でのエアコンによる温度の差や、
パソコンやスマホの長時間使用による眼精疲労から来る肩こりなど原因は様々。
ですが、この疲れの場合、運動後の疲労と、スマホをやっての疲労、
これは同じものということ、知ってました！？
「疲労」は、頭を使ったものと体を動かしたものは、
自律神経にかかわることなので同じことなんですね！

その疲労・疲れをとるために、一番効果的なことは『寝る』こと！
疲労が溜まると『疲労物質』も一緒に体に溜まっていくのに対し、
睡眠をとることによって『脱・疲労物質』が分泌されるので、解消されるという仕組み。

一日の疲労は、一日の睡眠でリセットされるそうなんですが、
様々な要因によって「交感神経」の使い過ぎ・刺激によって、
寝付けず、脱疲労物質が足らず、リセットされないことも。。。
その状態を俗に言う『慢性疲労』というんですね～。

なので、仕事やスポーツもパフォーマンスが上がらない。と悩んでいるかた、
肩こりに悩んでいるかた、それらも慢性疲労からなっている可能性があるので
一度ぐっすり休んでみることをおススメします！

なかなか寝付けない。という方は、
少しのお酒を飲むと筋肉も弛緩し、より効果的になりますよ。
その他、お昼寝も疲労回復におススメです！