#放送後記
今週は夏を名残り惜しく感じてしまうような優しいパワーvoiceが集まりましたね🎶
夏から秋へのバトンタッチが上手にできるよう心身ともにリセットさせていきたいなと思います☝️

ただ、暑くてなかなか寝付けない夜に睡眠不足 気味な私。何度も夜中に起きてしまいます💦
なんでも☝️ベタベタした寝汗を少しでも防ぐことが快眠のカギだそう⤴️

夜中の深部体温が自然に下がって、深い睡眠がとれる工夫をすれば良いとのことで〰️

朝起きて寝汗をかいてるなら、湿度50~60％に調整すればグッスリ！
スムーズに眠りに入れるよう室温を25~26度に冷やしておくのも良い方法。
枕や布団は吸放湿性の高いものを☝️
又、除湿やドライ設定にすれば温度も下げられ不快感を抑えられる効果も🎶
　
さぁ、今夜はこれで安眠できるはずですね⁉️😂🛌💤💕

近頃、頭が重くて首が辛いのでマッサージ行こうかな、て☝️
ちょうど 紫外線でパサパサの髪にトリートメントしたくて調べてた宇都宮駅 近くの美容室✂️。ヘッドスパメニューがあったので受けてみました🎶
担当の方がスレンダーなお姉さんだったのでマッサージ機械でも使うのかな～と思っていたら、おもいっきりオールハンド👋⤴️
しかも "このパワー、どこからくるの?！"ってビックリするくらい確りツボ押し&揉みほぐし～してくれました💕
凝ってるところにドンピシャで指が入るもんだから鳥肌もんで、つい声もでちゃいましたょw
【ヘッドスパの効用】
・顔周りの血流がよくなり、肌にハリがでて 小顔や引き締め効果も？！
・血流がよくなると 肩こり、首の痛みも改善～
・頭皮にリンパの流れを促すツボがたくさん、上手く押せば老廃物を排出。
・くすんでた視野がめちゃくちゃクリーンに見える！疲れ目にも👀
・美容室ならウェットスパで、皮脂汚れを落としてトリートメントで栄養を与えて、うるおいや刺激を与えた上に髪を清潔にキープ👌

〰️リラックス効果にプラスしてストレス改善にもつながって、お値段4000円くらい💰
これならリピートもできそう、ですね🙆💕
頭や肩のコリだけじゃなく、夏の疲れを癒す方法のひとつに、ヘッドスパをオススメかも🎤🎶

#ハッピースマイル語録
快適に起きる方法☝️
起きたい時間の20分前から 2～3分間隔で 小さな音でアラームを鳴らす🎶
眠りの浅い時だけ気がつくから スッキリ起きられるそう☀️

今度は快適に寝すぎて、寝坊しないように〰️目覚ましもしっかりかけておきましょう🤭ｗ

さぁ、寝る前に副交感神経に良い音楽を聴くのも良いと言われます💕
ぜひ 皆さんのリラックスvoice、教えてくださいね🎤📻

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