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皆さん、お元気ですか？
トンちゃんこと佐藤ともみです。

本格的な暑さが始まりましたね～
毎年、聞くのが″今年の夏は暑い″ですが…
ホントに年々、暑く感じてます
涼しい梅雨が長かったせいもありますよね。

暑いだけならイイ～のですが、
日本には″魔の湿度″の存在が…！？
熱中症対策にも気を配らないといけないので大変～です(汗)

常識となってますが、常に水分と塩分補給を。
外出時は、帽子や日傘で日差しをさえぎって、
時々は日陰など涼しいところで休憩しましょう。
室内では窓を開けたり空気の流れをよくする工夫を。
気を付けたい睡眠時、部屋を閉め切らずに防犯対策の上、
ちょっと網戸にしておく。
寝る前の一杯の水と枕元にペットボトルの用意。
あと、入浴をしたほうが身体の熱を冷ますことができて、
寝付きやすくなるそうなので、お風呂に入りましょうね～！

そして、食べ物編は…
根菜のゴボウが身体の熱をとる食材なのでメニューにどうぞ～。
暑くてイライラ予防に、おやつはバナナを。
熱帯地方のフルーツ自体が、身体を冷やす効果があり、、
バナナは栄養価も高く、消化吸収にも優れて、
カリウムも含まれているので、イライラを和らげる効果があるそうな。

更に、聴くだけでも涼しくなる、オススメvoiceを聴く～ことも！
今週のリクエストにも、夏のジメ暑の疲れが吹き飛ぶナンバーありました。
歌でも暑さのクールダウンできるって、ホントだったんだ、、、と
自分で言っておきながら、実感しています♪

お盆も、もうすぐ。
ご先祖さまや良い霊を、夏バテしてない元気な笑顔で
お迎えしてくださいね！
　
今週のハッピースマイル語録。
「今年の夏は、今年だけ。。。過ぎゆく夏の思い出を、ぜひ形に残そう」
暑さ対策に努めながらも、今年だけの思い出づくりにも励んでください。
例えば～素晴らしい避暑地、宇都宮の大谷資料館に行くとか。
寒いくらいに涼しく、
石に囲まれた幻想的で快適な巨大空間が広がって。。。
ムーディーで癒されちゃいます♪

暑い夏を満喫して、笑顔あふれる思い出もたくさん残してくださいね。


では、また次週～　　　　　　see you

トンちゃんのブログ