皆さん、お元気ですか？
さっそく、梅雨入りした6月は2022年の折り返しの月。
立ち止まって、じっくりと気持ちの整理でもしたいところですょね。
なんたって、梅雨は無理してお出かけしたくなりますから〰️お部屋でゆっくりと作業ができますw
それに、何だかとても眠くたくなるし！　
私も平気で丸一日、寝ることありますｗ　

調べたら、梅雨の時期の強い眠気の原因は「低気圧」。
雨で湿度も高くなって体内に熱がこもり、
体内膨張と酸欠によって引き起こされるそうな。
やる気や根気の問題ではなく自然現象ということなので、眠かったら寝てしまってもイイと思うんですよね♪

世界でも睡眠時間が少ない～と言われる日本人、昨年の調査では１日平均７,３時間。
対してフランスやイギリスは８,５時間、
アメリカにいたっては、８,８時間！　
日本とは1時間半も差があります。

日本人は幼いころから睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切～という意識が低いんだとか。
男女ともに「寝ずに頑張る」ことが正しいと思いがちに？！

人間の三大欲求に含まれる睡眠。
疲労回復や記憶の整理のために、充電時間として理想的な睡眠8時間を目指したいものです。
でも、午後のお仕事で寝てしまってはいけませんので、眠気も覚めるような元気なリクエストも～用意しておきましょう！
梅雨のジメジメも吹き飛んじゃいそうな～voiceが先週も集まりました。睡魔くんも追い出せそう？かしら。


さて、日中眠くなるのは、良質な睡眠がとれていないから～…でも、先日の出張先のホテルの枕、お煎餅みたいに薄くて硬くて、、、翌朝、首と肩が痛くて仕方なかったです( ；∀；)
一日中つらくて、眠気なんてこなかったですわ(汗

毎朝、起きると首が痛い―その原因、枕にあることが多く、
枕を正しく使えていなかったり、身体に枕が合っていなかったりすると、首の痛みや肩こり、さらにイビキや不眠の症状を引き起こすこともあるそう！

そもそも、枕の役割は首を支えること。
正しく枕を使うコツは、
枕に頭をのせた状態で枕の下端を両手でつかみ、肩口までトンッと当たるまで、しっかり引き寄せること。
逆に引き寄せすぎてもNG。肩全体が枕にのってしまい、今度は背中が浮いてしまいます。あくまでも「肩口まで」を意識してくださいね。

又、正しく枕を使っても首の痛みが続く場合、枕が合っていない可能性も！
そこで、自分に合った枕を選ぶためにチェックしたいのが「高さ・大きさ・素材」の3つ。
横向きに寝返りを打っても対応できる
よう、中央部が低く、両サイドが高めになった、立体的な枕が理想的です。
幅は自分の頭3つ分。左右どちらに寝返りを打っても頭が落ちないように。
更に、きちんと肩口までカバーできるだけの奥行きも必要。

首の痛みを解消するにはもちろん、自分に合った枕を選び、正しい使い方をすることは、質の高い眠りを得るために欠かせません。
眠りに少しでも不安や不満を感じている方は、ぜひ、枕を見直してみてくださいね！

実は、トンちゃん
数年前に枕のモデルやった時に使ってみた商品の枕が、一番合ってたんですよね～
寿命が来て使えなくなっちゃったんだけど、、、ネットで検索したらまだ出てきました♪
その名も「マッシーモマキュラ」
万人に合うように作られてると聞いてたから、もしピッタリの枕が見つからない方は
チェックしてみてくださいなw

人生の3分の一は睡眠時間として、理想的な睡眠時間8時間を目指したいですね。

では、ハッピースマイル語録。
「疲労は最善の枕である」
米国の科学者、ベンジャミン・フランクリンが言ってました。
…適度の肉体的疲労は、良質の睡眠と精神的な満足感をもたらします。
不眠症の場合は、運動や労働など適度に体を動かすようにするとよく眠れるようになるそうですょ♪


さぁ、良い睡眠とって、たくさん笑って元気に過ごせるためのもう1つのポイント！
良質な音楽を聴く、、、休息になるようなおススメのリクエスト、お待ちしています！

　　　　　　　　　　　　　see you

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