現在、家にいる時間が長く、
運動不足になりがち…太ってきたかも…
という声を耳にするようになりました。
「コロナ太り」なんていうワードも登場しました。

そこで・・・きょうは、コンビニなどで手軽に手にはいる　
「ロカボフード」をご紹介しましょう！

「ロカボ」とは、糖尿病の治療食としても採用されている
糖質制限食=ローカーボより、緩やかな糖質制限を提唱する
「低糖質食」として注目されているもの。
最近、「低糖質」という言葉は、
かなり浸透してきましたよね。

健康経営支援アプリ「カラダかわる Navi」の調査によると、
１週間に体重をはかる回数が、２回未満の人は、
体重が増加する傾向があるとのこと。

また、現在の外出自粛が進む中では、
１日の平均歩数がおよそ１０００歩ダウンしている、
と言われています。
なので、皆さんまずは、体重チェック、
そしてお家でできる軽いストレッチなどから
初めてみると良いかもしれません。

コンビニで手に入る美味しいロカボフード。
まず１つ目はこちら・・・
★「オイコス」（１５０円前後）

すでにおなじみのヨーグルト。
中でも、このオイコスは、タンパク質が1カップあたり､10g以上。
脂質０（ゼロ）でカロリーも100kcal未満のロカボフード。
癖になる食感と程よい味付けで、
美味しく手軽にエネルギーチャージが行えるヨーグルトなんです。

続いての商品はこちら・・・
★「ファミリーマート　海鮮スティック」（１３０円　税込）

片手で食べられるジューシーでほぐれやすいカニカマなんですが、
実は低糖質、高タンパクな商品として人気。
あの「なかやまきんに君」さんが、
ご自身のyoutubeチャンネルで紹介しているとのこと・・・


最後はこちら・・・
★「サラダシーチキン」（２９８円　税込）

ロカボフードの定番…
サラダチキンのツナバージョンともいえるこの商品。
１袋あたり６３キロカロリーで、
タンパク質が１５、４ｇ・・・
これは、ダイエットや筋トレをしている人からすると
異例の数値との事、
そして何よりとても美味しいそうです。


今日ご紹介した・・・
「オイコス」（１５０円前後）
「ファミリーマート　海鮮スティック」（１３０円　税込）
「サラダシーチキン」（２９８円　税込）　
は、全国のはコンビニで購入可能です。
今日のトレナビは「コンビニロカボフード」をご紹介しました。