現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
引き続き、ブリッツェンフェアリー・自転車競技部の“MIHO”さんが登場です！

現在、来年のレースに向けてトレーニングを初めて3ヵ月ということですが
中々成果が表れないことを気にしているようです。
リスナーの皆さんも、こういう経験ってありませんか？

これは、効果が出てないのではなく、準備期間なんだそうです。
トレーニングの効果が出るのは、
初めてから約2ヵ月半～3ヵ月半ということなので、しっかり続けましょう！
次第に成果が見えてきますよ！


また、自転車など足を上下に使うスポーツ・トレーニング法などは
腸骨筋（インナーマッスル）を使います。
トレーニングを初めたばかりだと、
疲労が溜まって張りを感じることもありますが、
鍛えられていくうちに段々と馴染んでいくそうです。

ただ、こういったトレーニングの前後には、ストレッチをすることを忘れずに！
ストレッチは、又割りのような柔軟などで、股関節周りを伸ばしてくださいね。


最後に、腰に不安がある方は腹筋なども行うとケガ予防に繋がりますよー！


「OVER THE TOP」、今年はコレで最後の放送です。
来年もお付き合いください、ありがとうございました！