現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」

今週も縁起が良いということで
今年の干支の“申”のマスコットキャラクター　トッキー　がいる、
栃木SC　SCチアーズのリーダー　Maiさん♪

SCチアーズは、高校生から社会人までのメンバーで構成され
ホーム戦でのパフォーマンスはもちろん、地域イベントにも登場し、
県内各地で活躍しています♪

広いグリーンスタジアムでパフォーマンスを繰り広げるには
持久力が欠かせません！
スタジアムの端から端まで、2kgほどのポンポンをもって
パフォーマンスをするのは、鍛えているチアーズでも大変なようです。
チアは持久力勝負ともMaiさんは話していました！

そんな、持久力を上げたい！という方に
おススメのトレーニング法を教えていただきました！

“インターバルトレーニング”という方法で
30秒の運動（腕立てでも腹筋でも何でもOK）後、15秒の休憩。
その後また30秒の運動→15秒の休憩を繰り返す…といった
トレーニングです！！
トレーニング時間は約10分（10セット）ほどでいいようです。

コツとしては、30秒の運動は別の種類にすること！
休憩は息を整え過ぎず、多少息切れがあるほうが効果的です！←コレ重要

隙間時間に出来たりしますので、活用してみてくださいね！！

OVER THE TOP　来週もお楽しみに！！