現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
引き続き、ブリッツェンフェアリー・自転車競技部の“MIHO”さんが登場です！

現在、来年のレースに向けてトレーニングを初めて3ヵ月ということですが
中々成果が表れないことを気にしているようです。
リスナーの皆さんも、こういう経験ってありませんか？

これは、効果が出てないのではなく、準備期間なんだそうです。
トレーニングの効果が出るのは、
初めてから約2ヵ月半～3ヵ月半ということなので、しっかり続けましょう！
次第に成果が見えてきますよ！


また、自転車など足を上下に使うスポーツ・トレーニング法などは
腸骨筋（インナーマッスル）を使います。
トレーニングを初めたばかりだと、
疲労が溜まって張りを感じることもありますが、
鍛えられていくうちに段々と馴染んでいくそうです。

ただ、こういったトレーニングの前後には、ストレッチをすることを忘れずに！
ストレッチは、又割りのような柔軟などで、股関節周りを伸ばしてくださいね。


最後に、腰に不安がある方は腹筋なども行うとケガ予防に繋がりますよー！


「OVER THE TOP」、今年はコレで最後の放送です。
来年もお付き合いください、ありがとうございました！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今回のゲストは、
ブリッツェンフェアリー・自転車競技部の“MIHO”さんです！

自転車競技部は、公式レースクイーンであるフェアリーから
【女性の目線】で自転車の楽しさを知ってもらおう、広めよう、
という想いで結成されました。
現在MIHOさんを含め、4人のメンバーで勢力的に活動しています！

最近では、子供たちを中心に自転車のマナーアップを呼びかけるためのダンス
“チャリマナダンス”も話題に！！
このダンスには棚橋さんも参加しているんですよー！！

こういったメディア活動の他、もちろんサイクリストとしても活動！
ポタリングイベントやロングライドイベントにゲスト参加しています！


女性といえど、自転車レースを乗り切るためのトレーニングも欠かせません！
MIHOさんの最近の悩みは
『トレーニングの後に、油（お肉等）を摂取していいのか？』ということ。
ダイエット中の方も気になりますよね！？
それについて二瓶さんに教えていただきました！！

トレーニング後やダイエット中に『トランス脂肪酸』を含む食べものを食べると折角の運動の効果が薄くなってしまうそうです。
ケーキ類・フライドポテト・フライドチキン等は、
人工的な油を使っていることが多いため、あまり体に良くないそう。

逆に、オリーブオイルや動物性油など自然なものであれば、油もOK！
栄養が足りないことによって起こる“肌のカサつき”予防にも繋がりますよ！

トレーニングのあとは、お野菜と一緒に、ぜひお肉も食べてくださいね！！

ただ、食べ過ぎはダメですよ！！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週のゲストは、日本プロゴルフ協会　栃の葉グループ所属
ドラコンプロ　加茂　靖倫（かもやすのり）さんです。

前回お話したように、何度も優勝経験がある加茂さんですが、
実は、2005年に腰の持病が悪化し、
優勝争いまではいくものの中々結果が出ずにいました。
長いリハビリとトレーニングの末、
2009年に優勝した時は涙がでるほどの嬉しかったそうです。

加茂さんは「椎間板ヘルニア」と「すべり症」を持っているとのことで
腰にあまり負担をかけられません。
腰を悪くしている方は、対策として
“背筋”を付けようとする人が多いらしいんですが、

実はその逆！！
“腹筋”をしっかり鍛えたほうが効果的なんです！

腹筋が弱くなると背中がそってしまうので、
腰に負担がかかってしまうんですね。
なので、腹筋を鍛えて筋肉を引き締めることで
まっすぐ姿勢をとることができ、腰の負担軽減になるようですよ！

ゴルフだけでなく、他のスポーツ・日常生活でも応用できると思うので
腰が悪い方、ぜひ腹筋トレーニング試してみてください！！


そして2年後、世界の舞台での活躍をご期待ください！

12月20日（日）は、【20周年健康づくり スマイルプロジェクト】と題して
ビッグツリースポーツクラブ桜店を、無料開放～！！
（＊参加は16歳以上が対象です）


プールにスタジオに…気になっていた
あんなことやこんなことまで
トレーニングから食生活も含め、佐藤病院のタイアップでメタボチェックや
注目のファスティング体験も！
他にも盛りだくさんのプログラムが無料で体験できちゃうなんて～

詳細は、“ビッグツリー”で検索！

現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週のゲストは、日本プロゴルフ協会　栃の葉グループ所属
ドラコンプロ　加茂　靖倫（かもやすのり）選手です。

ゴルフの「ドラコン」というと、飛距離を競うイメージがあると思うのですが
まず、簡単にルールをご紹介！

・使用するボール・ゴルフクラブなどは公式のもの。
　クラブは通常のものより２インチまで（約5ｃｍ）長くても良い。
・一人の持ち時間は、基本2分45秒。
・持ち球は6球（打ち切らなくてもOK）
・フェアウェイに入らなければファール（記録無し）　概ね、このような感じ。


そして、最大の違いは“アクティブ”に“パワフル”なゴルフなこと！！

ドラコンでは、スマートにプレイするのではなく
打った後、豪快に叫んだり、ギャラリーからの盛大な応援もあったり
BGMも流して、時にはDJを迎えてのMC付き！！
まさに“エンターテインメント”スポーツ！
打った後のパフォーマンスで、持ち時間がなくなってしまう選手もいるとか…

次々と遠くまで飛ばす姿は爽快でしょうね～♪


そんな“ドラコンプロ”として活躍している加茂さんは、
過去に日本選手権で4度の日本一に輝き、
海外はラスベガスでもプレーしたことがある、まさに一流プレイヤー！

加茂さんの最高飛距離は、なんと“398ヤード”
これはミドルコースだったらグリーンを飛び越しちゃう飛距離ですよ…
す、すごい。。。

距離を出すにはトレーニングも欠かせないのですが、やはりケガも付きもの。
来週は「体のケア」について、加茂さんと一緒にお話します！