現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週のゲストは、、、ビッグツリースポーツクラブ　ラグザ店　
インストラクター　大塚和美コーチ　です！！

大塚さんは、プールトレーニングの専門コーチ！
この道20年のベテランスタッフなんです！
ちなみに得意な泳ぎは背泳だそうですよ～。

冬のプールというと、水が冷たく、敬遠されがちだと思うのですが、
実はその逆！！
水が冷たいこの時期こそ、トレーニングにぴったり！！

冷たい水に入ることによって、体温が下がるため、
体は体温を上げようと基礎代謝を上げるんです。
代謝があがることによって ＝ 脂肪燃焼の効果も上がっていくんですね！
また、水中は浮力によって、体重による負担が半減されるので
腰・膝が悪い人も安心してトレーニングできます！！

さらにさらに、水の抵抗が四方からかかってくるので
例えば、ジョギングなどで10キロカロリーを消費する運動でも
水中では20キロカロリーと、高い効果が期待できるんだそうです。

しかも“泳げな～い”という方でも大丈夫！
そういう方は、ただプールを歩くだけでも体には負荷がかかるので
しっかりトレーニングになりますよ！！

そういったプールトレーニングレッスンも行っているということなので
夏に向けて体を絞りたい・鍛えたいという方は、寒いこの時期がおススメです！
水着姿が気になる…という方は、実践あるのみです！！


OVER THE TOP　来週もお楽しみに！！