現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週も、フィールドホッケー「ＬＩＥＢＥ栃木」のＧＫ　若林勝己選手に
お話を伺います！！

LIEBE栃木は１部リーグに昇格し、よりレベルの高いところで
プレーできるようになりましたが、
個人でも、チームでも中々結果は振るわず…
来年度は、守りの要として、もっと支持をだして
チームの精度を上げたいと話してくれました！

GKのように反射神経を必要とするスポーツをやっている方へ
二瓶さんからアドバイスをいただきました！！
サッカー・野球をやっている方にもおススメのトレーニングです！

それは“初動負荷トレーニング”というもので、
初動（動作の始まるタイミング）に負荷をかけるトレーニング法です。
この「動作の最初に負荷をかける」を上手く行うことで、
筋肉と神経反射が本来持つ「弛緩－伸張－短縮」という
リズムを呼び起こしてくれるからなんだそう・・・

実際のスポーツシーンで、筋肉は、
ゆるむ→伸びる→縮む→・・・という風に、この動きを繰り返すことで、
しなやかで柔軟性に富んだ動きができます。
なので、いわゆる「肩に力が入っている、力んでいる状態」というのは、
このリズムが狂ってしまっているわけなんですね。

その、本来の神経反射と筋肉のリズムを取り戻してくれるのが、
“初動負荷トレーニング”というわけなんです！！
なんと、あのイチロー選手も実践しているそうですよ！？
スムーズな体重移動ができ、より俊敏に動けるそうです！　

「OVER THE TOP」　来週もお楽しみに！！