現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週も、リンク栃木BREXスクールコーチ　荒井コーチと菊原コーチです！

BREXバスケットボールスクールは、年長から高校生までを対象に、
運動能力の開発や・コミュニケーション力の向上・個人のスキルアップ、
そして、将来のプロバスケット選手の育成などを行っています。

今回は二瓶さんから、トレーニング内容について
アドバイスをいただきました！
小さいお子さんがいる方も覚えておくと良いかも！？

まず、最近話題の「体幹トレーニング」！！
小さいころから行ったほうが効果的と思いますが、それよりも大切なものが！
９歳から１１歳は「ゴールデンエイジ」と言われる時期で
思ったような動きが出来るようになるんです。
そのため、ボールを取る・投げるなどの基本的な動きや、
“自重トレーニング”（筋トレ）をしっかり行うことが大切なんだそうです。

中学生になると、スタミナをつけるための持久力トレーニング、
高校生で、体幹トレーニングを始めると効果的とのことですよ！！

特に、高校生にぴったりなトレーニングは「ホバー」と呼ばれるもの！
腕立て伏せをするような体制から、手首からヒジにかけて床につけます！
しっかり押し付けて、お腹に力を入れてください！
１分３０秒以上を目安に体制をキープできるといいそうですよ！
全身の体幹がしっかり鍛えられるのでおススメです！

ちなみに二瓶さんは5分以上キープして、とある資格を取得したそうですよ！
いったいどんな…

バスケットボールスクールは、大人クラスも行っているそうなので、
興味がある方は是非参加してみて下さい！

「OVER THE TOP」　今週もありがとうございました！