現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週のゲストは、宇都宮ブリッツェン 小野寺 玲 選手です！！

小さい頃は喘息のため運動は余りできず、体育も休みがちだったそうですが、
ずっと水泳を続けていた小野寺選手。
自転車と出逢ったのは中学3年生の頃。
高校時代も部活に所属し、
高校3年生で「ブラウブリッツェン」に加入することになりました！！

高校のトレーニングは競輪場での練習だったため、当時は
ロードレース用の練習メニューが、とても新鮮だったと話してくれました！！
その後はトップチームにも合流し、
第一線で活躍する選手たちから刺激を受けながら、今も進化し続けています！
キツいトレーニングをしていると、徐々に「気持ちよさ」も感じてくるとか…
（いわゆる“ハイ”状態らしい。自転車選手はMが多いともポロッと…）

最後に、レースにも欠かせない「持久力トレーニング」をご紹介します！
おススメはインターバルトレーニングで、
10秒間のダッシュ後に、20秒ゆっくり走る！　これの繰り返しです！
ポイントは“止まらない”こと！！　常に動いていてください！
心拍数は、140～150ほどを目安に行うと効果的です☆

ちなみに
小野寺選手は、1分間での心拍数は200を超えるそう！
さすがプロレーサーです！！

来週も、小野寺選手が登場します！