現役アスリートの“リアル”をお伝えする「OVER THE TOP」
今週のゲストは、番組でもお馴染み、佐藤 BIGEAR 望 アナです！！

望さんはもちろん、声を使う仕事や、
役者さんなどに欠かせないのは『腹式呼吸』です！！
『腹式呼吸』というのは文字通り、お腹から声をだす発声法です！
これをすることで“通る声”になるんですね！

仰向けになると無意識に腹式呼吸になるので、その姿勢のまま、
お腹を意識して深呼吸（3秒で息を吸って、8秒で吐く 等）を続けると、
トレーニングになりますよ！！

また、望さんも50歳ということで、体の不調を感じ始めているそう…
二瓶さんに相談したところ、アンチエイジングに欠かせないのは
『成長ホルモン』なんだそうです。

軽い運動でも働きを促せるということなので、
スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングが効果的。
1セット10～15回を3セットほどやるのが、簡単でおススメです。
外出先では『階段を歩いて降りる』なんてこともトレーニングの一環になります。

さて、最後に番組からのお知らせです！

次回の放送から内容がリニューアルされます！
これまで通りトレーニングの話はもちろん、
テーマのスポーツにスポットを当てて、重点的にお話していきますよー！

「OVER THE TOP」　新年度もよろしくお願いします！！