マタニティブルーは、産前・産後の女性に起こる、
心身の不調の総称。出産経験のある人の、実に
3割から5割の人に起こると言われていて、
よく知られている言葉ではあるんですが…、
はじめて経験する女性にとっては ビックリすることの連続です！
そんなマタニティブルーを みんなで上手に乗り越えるために、
きょうは、その原因や対処法について、お話ししてみましょう。

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まず マタニティブルーの症状は…
メンタル面では、「強い不安感」や「落ち込み」、
「急に泣きたくなる、涙が出る」「焦燥感」「自己嫌悪感」など。
身体面では、「不眠」や「倦怠感」「動悸・息切れ」、
「頭痛」などが 現れることもあります。

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そして、そんなマタニティブルーを引き起こす
主な原因と言われているのは、妊娠・出産にともなう
ホルモンバランスの 急激な変化。
とくに、出産直後は、女性ホルモンの低下だけでなく、
産後の生活環境の変化や、「母親になる」という
意識の変化など、特にデリケートになります。

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…ちなみに、マタニティブルーと「産後うつ」との違いは、
その期間が「一時的」かどうか、また、病院での治療を
必要とするかどうか、です。マタニティブルーの場合、
その症状は 数日～10日程度で自然に治まっていくと
言われていますので、“一時的な心身の不調”ととらえて、
様子を見ながら ノンビリ過ごすことを 心がけましょう。

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そして、産前・産後に関わらず、
「コレって、マタニティブルーかな？」と感じた時には、
その不安な気持ちを、家族や 信頼できる友達、助産師さんなどに
話して、一人で抱えこまないようにすることが、大切です。
また、マタニティブルーの症状は 自覚できない場合も多いので、
周りの人も、気を配りつつ、
サポートできるよう心がけたいですね。

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さらに、マタニティブルーは パパにも起こる！と言われています。
これは、「パタニティブルー」とも 呼ばれたりしますが、
女性のような ホルモンバランスの変化によるものではなく、
赤ちゃんを迎える中での 環境の急激な変化が
影響していると考えられています。
症状は やはり、「不安感」など精神的なものから、
頭痛や睡眠障害など 身体的なものまで、様々。
子育てを頑張るパパが増えてきていますので、
こちらも知っておきたいですね。

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産前・産後の プレッシャーの中で 気持ちの浮き沈みがあると、
想像以上に 戸惑うかも知れませんが、
「コレは マタニティブルーの症状かも！」と気づけるだけでも
少し気持ちが ラクになるかも知れません。
周囲の人たちも、ぜひマタニティブルーについて理解しながら、
みんなで、ママ達に優しい環境を、作っていけたらいいですね。
　

梅雨入りの遅れもあって、
ここ数日は 真夏のような暑さが続いていますが、
そうすると、やはり お子さんの「熱中症」、心配ですよね！
とくに 赤ちゃんや 小さなお子さんは、そもそも
体温の調節機能が 未発達だったり、暑くても、自分の言葉で
上手に訴えられなかったりするので、
大人がシッカリ様子を見たり、対策をする必要があります。
今日は改めて、お子さんの熱中症予防の ポイントを
少しおさらいしてみましょう。

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まず、とくに注意が必要なのは、
気温や湿度が高く・晴れた日のお出かけ！

晴れた日には、地面に近いほど 気温が高くなりますが、
お子さんは、背が低かったり、ベビーカーに乗っていたりして
大人よりも 地面から来る熱（照り返し）の影響を
受けやすくなります。なので、こまめに様子を見てあげて、
なるべく日陰を 歩くようにしたり、抱っこひもやベビーカーに
保冷剤を取り付けたり、冷却マフラーや
首掛け扇風機などを 取り入れるのもイイですね。

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また、お出かけ前の 服装選びも大切です。
熱がこもらない、風通しの良いデザインのもの、
速乾・吸湿性に優れたドライ素材や、
サラッとしたコットン素材の、肌着やTシャツなどがおすすめ。
とくに日差しが強いときは、帽子も 忘れずに…♪

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そして、もっとも大切なのは、こまめな水分補給です。
お子さんが 自分から「のどが渇いた」と言う時には
すでに、けっこう水分が 失われている状態かも
知れませんので、そうなる前に、時間を決めるなどして、
こまめに水分補給しましょう。たくさん汗をかいた時には、
塩分を含んだ 飴やタブレット、ゼリー、
スポーツドリンクなども オススメです。

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また、とくに熱中症に 注意が必要な シチュエーションは、
お子さんが“何かに夢中になっている時”！
遊びなどに夢中になると、
お子さんも自分の のどの渇きや 気分の悪さなど、
熱中症のサインに 気づくのが 遅れがちになります。
なので、お子さんが 夢中になりそうな時には、大人が
水分補給や休憩を促すなど、シッカリ見守るようにしましょう。

その時 チェックしたいポイントは、
お子さんの 顔色や汗の量。顔が赤くなっていたり、
ひどく汗をかいている時には、すでに 体温が上昇している
可能性もあるので、早めに、エアコンのきいた 涼しい場所へ
移動して、休みましょうね！

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そして 最後に…、室内で遊ぶ時にも、油断は禁物です。
日差しが無くても、室温や湿度などを 時々チェックしながら、
屋外の場合と同じ対策を 意識するようにしましょう！

できることから工夫して、今シーズンも みんなで上手に、
夏の暑さを 乗り切っていきましょう☆
　

今週月曜日、6月10日は「こどもの目の日」でした♪
「こどもの目の日」は、日本眼科医会などが参加する
「日本眼科啓発会議」が、昨年・2023年に
制定したもので、今年で2年目。
将来ある子どもたちの 視力の成長を見守り、
目の健康を推進するため、「はぐくもう 6歳で視力1.0」
という願いを込めて、6月10日を「こどもの目の日」と
制定したそうです。

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そして、「6歳で視力1.0」という言葉には、
深～い意味があります…。

生まれたばかりの赤ちゃんの目は、視力が低く、
周りの景色が ボンヤリ見えていると 言われていますよね。
その視力は、だいたい 0.01くらいだそうですが、
そんな赤ちゃんも、成長していくにつれて、
3歳くらいまでには、1.0くらいの視力に 達するそうです。
ですが、1.0に届かない、いわゆる「弱視」の症状がある場合、
できるだけ早い発見と治療が 大切になってきます。
そこで、早めに検査を行なって、疾患がある場合は
6歳くらいまでに1.0の視力を目指そう、
眼鏡をかけて1.0の視力が出ることを目指そう、ということが
掲げられているわけなんです。

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そんな目の病気の 早期発見に有効なのが、
「屈折検査」という検査なのですが、
近年では、「日本眼科医会」の働きかけによって
「3歳児 健康診査」の中に、この「屈折検査」を
導入する自治体も 増えてきたそうです。
小さなお子さんのいる ご家庭の皆さんは、
自分たちの自治体ではどうか、また、気になる場合は
かかりつけの 目のお医者さんへ 聞いてみてください☆

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そして、子どもの視力 で言うと…、
年々、子どもの「近視」（※遠くが見えにくい状態）の割合が
増加していることも、よく耳にしますよね！
子どもの近視は、世界中で 増加傾向にあるそうですが、
文部科学省が 昨年11月に公表した、最新の
「学校保健統計調査」によると、裸眼での視力が1.0未満の
小学生の割合は およそ4割、中学生の割合は およそ6割で、
どちらも過去最多となっているそうです。。。

「近視はメガネで見えるようになるから…」と
思うかも知れませんが、実は 近視は、
将来の目の病気のリスクを 高める可能性があることが
さまざまな研究によって 分かってきているそうです！
（こわいですね…。）

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とくに 小さなお子さんの場合、自分から
「見えづらい」と訴えることは、なかなか難しいと思います。
ぜひ、パパママが普段から、
お子さんが本やテレビを見ている時の距離や、目の動き、
姿勢などを、チェックしてあげましょう！
そして 定期的な視力検査を受けることも、
検討してみてはいかがでしょうか。
　

毎年 6月4日～10日までの一週間は「歯と口の健康週間」！
今年の標語は『 歯を見せて 笑える今を 未来にも 』…ですが、
お子さんの中には、小学生くらいになっても
なかなか 歯磨きが 習慣化しなかったり、
歯磨きが嫌い！という子も 少なくないですよね。
そこで今日は、そんなお子さんでも 歯磨きが好きに
なれるかも知れない、そんなアイデアを
ちょっと紹介したいと思います。

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まずは、『歯ブラシや歯磨き剤を お子さんと一緒に選ぶ』♪
歯ブラシを 好みのモノに変えるだけで、
自分から「歯磨きしたい！」と言ってくれる場合もありますし、
「電動歯ブラシ」や「デンタルフロス」を導入することで、
急に 歯みがきが楽しくなったりすることも、あるようです！
そして 歯磨き粉も、子ども向けのものを一緒に買いに出かけたり、
洗面所に 2～3種類 用意しておいて、
「今日はどれにする？」と“選ぶ楽しみ”を
プラスしてあげるのも、イイですね！
 
（…すこし出費は増えますが、
パパママとお子さんのストレス軽減のための
「投資」と考えても イイかも知れません！）

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また、『声かけのタイミングを工夫してみる』！
夜の歯磨きは、就寝前に行なう…というおうちが多いと
思いますが、お子さんに「歯磨きしよう」と声をかける時間帯が
遊びに夢中になっている時や 眠くなってしまってからだと、
余計に「イヤ！」と 言われてしまいがちですよね～。
もしかしたら、毎回タイミングが悪いだけ…という可能性も
あるので、お子さんと話し合いながら、
歯磨きの時間帯を ズラしたり、見直してみるのも 一つです。

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そして、『パパママも一緒に歯磨きをする』というのもオススメ！
例えば テレビを消して、みんなで一緒に 歯磨きをすれば、
お子さんにとって歯磨きが“パパママとの楽しい時間”になって
習慣化しすくなるかも知れません。
（親が歯磨きをする、その姿を見せることも 大切ですよね！）

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ほかにも、好きな音楽を
歯磨き用のBGMに決めて流すようにしたり…、
シールやスタンプを集める“歯磨きカレンダー”を作ったり♪
また 今は、スマホの「歯磨きアプリ」もありますよね！
カメラで 歯磨きをしているところを写すと楽しいアイテムが
ゲットできたり、ゲームが出来たり、ワルモノを倒せたりして、
スマホが好きなお子さんには オススメです☆

…歯磨きは、オトナでも面倒だと感じることがありますが
口の中の健康は、おいしく食べること、
体の健康にもつながる 大切なもの。
ぜひ早いうちから 少しずつ、身に着けられたらイイですね♪