ここからメインメニュー

  • RADIO BERRY INFO.
  • プログラム
  • リクエスト メッセージ
  • プレゼントに応募
  • DJ パーソナリティ紹介
  • パーソナリティ&ブログ
  • コンサート情報
  • タイムテーブル
  • PODCAST
  • スタジオカメラ

メインメニューここまで

サイト内共通メニューここまで

NOW ON AIR

simple style―オヒルノオト― 12:00~12:49 

JUST LISTENING

過去の曲検索

2017/10/17 12:33/セプテンバー/アース・ウインド&ファイアー

ベリQ
キャンパスNAVI
ドコモFM
FOOD ACTION NIPPON
生コマ
ミヤハピ
那須高原農コン2017
B-POP公開録音
ベリテンライブ2017
ヒューマンフェスタ2017

[番組で紹介した情報]

2017年5月26日

【重力に負けない体づくり】30代から始める体のメンテナンス part.4

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!!
5月のゲストは…毎週月夜20:55分から放送中「心の杖」のパーソナリティ
平林葉子 さんです!


“重力に逆らいたーい!!!”ということで、
【重力に負けない体づくり】【30代から始める体のメンテナンス】をテーマに、
一か月間行ってきたトレーニングも、今週で最後!

最終週は、全ての人が抱える永遠のお悩『お腹周り』です!
お腹をへこませる、ウエストを細くする。ということは、やはり「痩せる」ことなんですが、
すぐには出来ないので、今回は、明日から出来る!まるで痩せたように見える、
「お腹をスッキリみせるトレーニング」を実践していきます!
それでは起立の姿勢で、足を肩幅に広げ、両手を腰に。
両手の人差し指と中指は、おへその下周辺に当たるよう意識しましょう。
この部分は「腹横筋」という筋肉があるんですが、
ここに“グッ”と力を入れて硬くしましょう!!
上手く力を入れることができると、腹横筋が前にでて、指も少し押される感じがします。

中々力を入れられない、硬くできないという方は、
日常生活で腹横筋を上手く使えていない証拠。
この筋肉が緩んでいると、内側の内臓が下に下がってきて、
お腹のたるみ・下腹が出ているように見える。ということです。

なので、内臓の位置を正すことで、お腹がスッキリしているように見えるんです!
ちなみに、腹筋を頑張ってやっても、ウエストラインは細くなりません!
大切なのは、脇腹にある「腹斜筋」と実践した「腹横筋」を鍛えること!
ここに負荷を与えて、しっかりトレーニングを続けると、
引き締まったウエストを作ることができます!
空き時間や、料理中など、いつでもできるトレーニングなので、
しっかりおへその下を意識して、たるまないお腹をキープしましょう!

2017年5月19日

【重力に負けない体づくり】30代から始める体のメンテナンス part.3

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!!
5月のゲストは、毎週月曜20:55分~放送中「心の杖」のパーソナリティ
平林葉子さんです!


平林さんのお悩みは…
放漫な体が年齢とともに重力に負けて、いろいろ下がってきているということ。
“重力に逆らいたーい!!!”ということで、
今月は【重力に負けない体づくり】【30代から始める体のメンテナンス】をテーマに、
体の部位に分けて引き締めに挑戦中です!
今回は『肩』について。
肩は「たるみ」と言うより、年齢とともに“ハリ”がなくなり、
体重の変化がなくても、丸く見えたり、垂れて見えたりするんです。 
また、肩のハリは姿勢にも影響します!
服というのは、良い姿勢を前提に作られているので(マネキンのような感じ。)
肩につられて姿勢が悪くなると、服も似合わなくなってくるということですね。

「別に太ったりしてないのに、洋服が何か似合わな~い。」と、思い当たる節がある人、
必見です!!
さぁ、さっそく、Let’sトライ!!
このストレッチは、胸周り・肩回りを、テニスボールか野球ボールといった、
少々硬めのボールを使いほぐしていきます。
ほぐす部分は、胸と肩の間ぐらい(鎖骨の下付近)にある、くぼんだ柔らかい部分。

ボールをその部分に当て、コロコロ。と転がしていきます。
あまり強く押し付けると痛みを感じますので、力を入れないぐらいが丁度良いかも。
転がしているうちに、指の先に痺れを感じるぐらいが、効いている証拠!!

胸の筋肉をリラックスさせることで、肩回りの筋肉にもフォーカス。
緊張してこわばっている筋肉は、繋がっている部分の筋肉も引っ張ってしまうので、
そこをほぐすことで、肩の筋肉の位置がリセットされ、マネキンのような
姿勢を取り戻すことができます!!


2017年5月12日

【重力に負けない体づくり】30代から始める体のメンテナンス part.2

月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!!
5月のゲストは、毎週月曜日夜20:55分~放送中「心の杖」のパーソナリティ
平林葉子 さんです!
平林さんのお悩みは、放漫な体が年齢とともに重力に負けて、
いろいろ下がってきているということ。
“重力に逆らいたーい!!!”ということで、
今月は【重力に負けない体づくり】【30代から始める体のメンテナンス】を

テーマに、今週は、
『首回り、デコルテ周辺をすっきりさせる簡単ストレッチ』を実践していきます!


まず、伸ばしたい首筋と反対側の腕(右の首なら左腕)で頭の上から、
こめかみに向かって手を回し、そのまま、こめかみを中指で軽く押さえましょう。
そして、こめかみを抑えたまま、ゆ~っくりと倒していきます。
この時、息をふ~っと吐いていくと、もう少しだけ伸びていきますよ~。
痛いと感じる手前、気持ちが良いぐらいのところを目指しましょう!

また、余裕がある方は、使っていない腕を斜めに伸ばしてみましょう!
指先まで意識してください(45度くらいが目安になります)
戻したあと、引っ張られた皮膚がすっきりするような感覚が残ると、効果アリです!
リンパを刺激するストレッチでもあるので、
これをやるだけで、溜まった老廃物やむくみの解消、小顔効果やハリも出てきますよ!
またたるんだ皮膚が伸びるので、バストのトップも上がって、
ボディラインもきれいに見えちゃいます!!

しっかりと左右の首回りをストレッチするのが効果的です。
お試しあれ!

2017年5月5日

【重力に負けない体づくり】30代から始める体のメンテナンス part.1

月替わりでテーマを設定し肉体改造に取り組んでいるこのコーナー!!
5月のゲストは…
毎週月曜日、夜20:55分から放送中「心の杖」でもお馴染みの
高岡住職ではなく、パーソナリティの 平林葉子 さんです!
写真でもお分かりの通り、なんと言ったら良いか。。。
このグラマラスなボディの持ち主の平林さん。
3歳から高校まで水泳を習い、そのまま水泳と重なるように、
高校時代にはライフル射撃も経験。
なんとライフル競技では、インターハイ6位!
そして、国体での栃木県代表経験もあるそうで、スポーツのセンスもお持ちです!

そんな平林さんのお悩みは、40代半ばに突入し、
体が重力に負けて、いろいろなところが、
色々な部分が、下がってきているということ。


そうなんです、女性は30代に入ってから筋力が落ち始めてしまいます。
なので、今回は「30代から始める、体のメンテナンス」と題して
5分~10分ほどの空き時間でできるものや、カップラーメンができる間、
つまり3分!で、出来ちゃうような、簡単なストレッチやトレーニングを実践します!


“重力に逆らいたーい!!!”ということで、今月は平林葉子さんをお迎えして
【重力に負けない体づくり】【30代から始める体のメンテナンス】をテーマに
3つのポイントに絞って、ご紹介していきます!!

暖かくなってきて、上着で体のラインがごまかせなくなってきました!
夏に向けて簡単ストレッチで、体を引き締めちゃいましょう!!

2017年5月
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
前の月   次の月