５月は、RADIOBERRY井出文恵アナを迎えて　テーマ：「ハーフマラソンを走れるカラダ作り　（できればボディラインもしぼりたい）」に挑戦！


今週は「正しいジョギングフォーム」をチェック！

先週はウォーキングでいろいろ発見しましたが、
今度は走ってチェックします！

まずは、走る際に肘を前ではなく
肘を後ろに引くように走ると、代謝もアップ↑
カラダの引き締めにもつながるんですって！


さぁ、そしてジョギングで大切なこととして…
いかに「上下運動」を少なくするか？

走りながら、目の前の景色が上下に動いちゃう方は注意！
走りながらジャンプしていることになっています。
これではムダに疲れちゃいますよね。。。
マラソンは、前に走りたいスポーツ！

ということで、イメージは「頭を動かさないで走る」忍者走り。

自然と地面を蹴る面積が増して、楽に前に進めるはず！

さらにポイントとして
走りながら会話ができるペースで走ること！
このスピードがダイエット（代謝）にも効果的だそうです。

ちなみに速過ぎると筋肉が付くそうです。