５月は、RADIOBERRY井出文恵アナを迎えて　テーマ：「ハーフマラソンを走れるカラダ作り　（できればボディラインもしぼりたい）」に挑戦！


今週は…「楽に走るための筋肉づくり」

今回は、“コアトレーニング”と“ボディラインづくり”を兼ねたトレーニング
『キャット』をご紹介。

まず、下腹部（ビキニライン）に力を入れて
両手両膝を地面に付けます。

そこからお尻を突き上げて、背中を内側に反らします。
（おへそを地面に付けるイメージ）

次は、逆に背骨を上に伸ばして肩甲骨を広げます。（山をつくるイメージ）
まさに猫が伸びる姿！！


これを深呼吸しながらゆっくり繰り返し！
注意するポイントとしては、
常におへその下…下腹部に力を入れて行うこと！


これで3か月後には、マラソンもボディラインも目に見えるカタチで結果が！？