６月は、俳優・ラジオパーソナリティで写真家の岡田眞善さんを迎えて
テーマ：「自転車で長距離を疲れないで走れるカラダ作り」に挑戦！


今週は…「姿勢を整えるトレーニング」

自転車というのは、自分の足で立っていないところで動く競技なので
ものすごくバランスが崩れやすい！
ちょっと猫背の眞善さん、姿勢が悪いとムダな力を使ってしまうので
そこがスタミナの差につながります。

今日は、ストレッチポールを使ってストレッチ！

ポールの上に仰向けに寝ると…
頭・背中・お尻　の3点が接触するはずですが
この時に、腰が浮いたら　背骨が湾曲している証拠。

まずは筋肉の緊張をほぐして、カラダを開きましょう～
まｔｔ
・ポールの上に仰向けになった状態で、手を万歳します。
・そしてゆっくりと深呼吸しながら、その手の平を羽ばたくように地面（マット）をこすります。

…そう、ジュディオングのあのように

すると、すでに筋肉がほぐれて、腰もくっついてくるはず。


さらには、対角線上の足と手で肩甲骨と胸の筋肉がほぐれてきて…
猫背気味だった眞善さんの肩が、本来の正しいポジションに！！


詳しくは、ビッグツリーにて！！