６月は、俳優・ラジオパーソナリティで写真家の岡田眞善さんを迎えて
テーマ：「自転車で長距離を疲れないで走れるカラダ作り」に挑戦！

今週は…「コア」！
カラダを固定する軸を作っていきます。

数あるコアトレーニングの中で今回挑戦するのは…「ホバー」

これもやり方は簡単♪
要は、うつぶせに寝て、足のつま先と両肘でカラダを支える。
その際に、肩甲骨からお尻にかけてを一枚の板に…
そう一直線をキープするだけ♪


これが…（苦）

もちろん下腹部とお尻はシメて（筋肉を硬くして）息は止めちゃダメ！
ちゃんと吸って吐く。

この状態を30秒キープ　×3～5セット。


さらにアスリートを目指したい方は、1ランク上のホバーもあるそうです（苦笑い）

気になる方は、ビッグツリーへ♪