６月は、俳優・ラジオパーソナリティで写真家の岡田眞善さんを迎えて
テーマ：「自転車で長距離を疲れないで走れるカラダ作り」に挑戦！


今週は…「太ももの持久力を高めるスパースロートレーニング」

今回はレッグエクステンションというマシンを使って
太ももの前の筋肉を鍛えていきますよ！

まず初級から…
やることは簡単。
マシンに座ったら足（すね部分）に9kgの負荷をかけて
膝から下（すね）を水平（まっすぐ）に持ち上げます↑

要は、椅子に座って連続キックする仕草

その際に、負荷のかかった足を完全に下げきらないで10セット（汗）

しかも、10秒かけて上に持ち上げ、5秒かけて下げるという
スローなトレーニング。

…これがめちゃキツゥゥゥ

でも、この長時間筋肉を刺激し続けることが
スタミナアップにつながるそうです。（苦）