月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

8月は、現役中学校教諭で テニス部顧問のヤマト先生が
夏休みを利用して、このコーナーに参戦中！


今月は：「テニスの錦織圭選手に限りなく近づきたい！」をテーマに
1か月に渡って、簡単だけど　やってみるとハードなトレーニングに挑戦しています！

今週は…俊敏性を上げるための「瞬発力を使ったトレーニング」。
少し、遊びの要素を取り入れた“ウォーミングアップ”時に使える内容ですよ！

＊テニスボールを2つ用意します。

①　2人1組になって、2ｍほど距離をとります。（同じ方向を向いて立つ）

②　片方（前方）の人は、後ろ向きにテニスの構えの姿勢をつくり、
　　もう片方（後方）の人が「ハイッ！」と合図をしたらターン。（クルッと向きを変えます）
　＊これを速いテンポで…
　（リズムで言うと　×「ハイ、ハイ」→○「ハ、ハイ！」）で反応できるようになったら次のステップ↓



③　後方の人が、合図と同時にボールを投げます。
　（上下左右、フライ、ライナー、ワンバン、ゴロ…など）



④　前方の人は、合図と同時にターン（振り返り）瞬時に放たれたボールをキャッチします。

＊この時、ボールは両手でも片手でも、どちらでもOK！
＊大切なのは、右回り左回り両方やること！
＊また、ターンした際（振り返った際）に、しっかりと両脚をそろえて対応できるか？
（もしも脚がななめにズレていたら、その脚が弱い…弱点ですって！）

★このコーナーでは、リスナーのみなさんが“強化したい体づくり”を募集しています。
　部活でアイツより強くなりたい！今よりさらに上を目指したい！…などなど、
　みなさんの肉体改造をサポートしていきますので、
　あなたのお悩みや感想など、メッセージお待ちしています！