月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

8月は、現役中学校教諭で テニス部顧問のヤマト先生が
夏休みを利用して、このコーナーに参戦中！


今月は：「テニスの錦織圭選手に限りなく近づきたい！」をテーマに
1か月に渡って、簡単だけど　やってみるとハードなトレーニングに挑戦しています！

これまで…
① 地面の力をボールに伝える一番大事な部分…「おしりのトレーニング」。
② 次に大切なのは俊敏性！見た情報を筋肉に速く伝える…「神経系のトレーニング」。

この2つをご紹介してきましたが…
もうカラダ中が痛い…（涙）

そんな中やってきた8月最後の今週は…
下半身と上半身の連動性を高める！「上半身と下半身を連動させるトレーニング」に挑戦です。


というのも、①と②のトレーニングが、うまく機能しないと
ボールをしっかりとらえられず、ラケットに力が伝えられなくなってしまうのです。


今回のトレー二ングは、中学生には難しい“筋肉を固める（力を入れた状態をキープする）”
≪プランク≫というトレー二ングをやっていきます！

・まずは、腕立て伏せの体勢で肘を伸ばした状態で
肩からつま先までを、真っ直ぐ…一枚の鉄板をイメージしてキープ！

★この時に大切なのは、お腹を引き締めること！！

・この状態を10秒キープ


次のステップとして…
・片方の手を放します（挙げる）

これでバランスが崩れなければ…次は足も放す。

これら一連の動作ができるようになったら
きっと、テニスのスイングを固めることができるので
下半身の力を、グッとお腹で固めて
ムチのようにスイングすることができる！
…つまり、強いボールを打つことができるようになりますぞ！


4年後、そして5年後…第二の錦織が栃木から生まれるように！
ガンバレ！ヤマト先生！！