月替わりでテーマにそった肉体改造に挑戦しているこのコーナー！

9月は…「大きい選手に当たり負けちゃう」ことが悩みの
中学3年生バスケ部キャプテン：福里在恩（ざいおん）くんが
【大きい選手に当たり負けしない体にしたい！】をテーマに体作りに挑戦中！

今週は　≪　バランスボールを使った下半身のトレーニング　≫
ジャンプをするときには欠かせない、ハムストリング（太ももの後ろがわ）！
バスケット選手には、とっても大切な部分ですね！
そんなハムストリングにフォーカスを当ててトレーニング開始！

基本的には座ったりして使うものですが
今回は、仰向けの状態から足をボールに乗せますよ～！

そして、「かかと」だけをボールの上にセット。
かかとに力をいれて、お尻を浮かせてスタート！
まずは10カウント！　

きっつ、、、

次はレベルアップします！
二瓶さん曰く、全国クラスはこれぐらいできて当たり前！
その体制から、方足をあげてみましょう～。
疲れてきても、なるべく、おヘソ天井に向けてお尻をあげましょう！

そして右足を上げて～10カウント！
戻して両足をボールの上で、10カウント！
最後に左足を上げて～10カウント！

つ、つりそう（ザイオンくん）

バランスボールがお家にあるというリスナーの皆さんも、
キープできるか、ふらふらしないかを意識してやってみてください！