もうすぐ、幼稚園・保育園の 卒園式シーズンですね。
卒園を迎える我が子に 当日、どんな服を着せるか
悩み中のパパママも 多いかも知れませんが、
式に出席する パパやママの服装や
ヘアメイクも、気になるところ。今日は、基本となる考え方や
外せないマナーを チェックしてみたいと思います。

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まず 心がけたいことは、
『卒園式の主役は子どもたち！』ということ。
なので、パパママは個性を主張しすぎないよう
気を付けましょう。ベーシックなスタイルは、
落ち着いた色の スーツやワンピース。
そこに、華やかさを ちょっとプラスするために、
さりげない真珠のネックレスや、明るい色の
コサージュ、ネクタイ、ポケットチーフで 演出します。

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また、スカートの場合、
ストッキングは 肌の色に近いベージュが無難です。
落ち着いた色の服に ストッキングまで 黒を選んでしまうと
喪服のイメージに近くなってしまうので、避けましょう！ 

そして 靴は、革靴やパンプスが 基本ですが、
派手なイメージのものは なるべく避けて選ぶようにします。
ヒールの場合は つま先が出るオープントゥや
ピンヒールなどは、ゴージャスになり過ぎてしまうので、
避けた方が良いですね。

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ちなみに… 卒園式を行なう場所が 講堂など
室内の場合、忘れてはいけないのが「中履き」！
室内履きやスリッパも、色目の落ち着いたものを
用意しておきましょう。

また、バッグ（かばん）も、布製や革製で、
派手さのないものがオススメ。色は 靴の色と合わせると
統一感を出すことができますね。
メインバッグのほか、当日、園から配られる書類や
配布物を受け取ることを考えて、サテンなどでできた
A4サイズぐらいの“サブバック”をしのばせておくと安心です。

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そして、ヘアメイクやネイルも、
華美になり過ぎないよう、清潔感・上品さを意識して。
メイクは、濃すぎず・薄すぎず！
ラメ感の強いシャドーやグロスは 避けたほうが無難です☆

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また、こうした 一般的なマナー以外にも、
お子さんが通っている 園独自のルールや
マナーがあるかも知れませんので、
事前にチェックできると、さらに安心ですね！
おなじクラスの パパママに聞いたり、先輩パパママに
雰囲気を聞いておくと、失敗が少なく済みそうです☆

お子さんの晴れの舞台、新たな門出を祝う気持ちは
敢えて“さりげなく”表現するのがポイントかも知れません♪
落ち着いた華やかさで、素敵な一日を迎えられたらイイですね。
　

日頃、お子さんと接していて、お子さんの“自己肯定感”が
下がっているかも…と 感じることはありませんか？
「自分なんて…」という ネガティブな言葉が 増えたとか、
元気がない など、気になる様子が 見られる時には、
『スリー・グッド・シングス』と呼ばれる
簡単なエクササイズに 親子でトライしてみるのも
良いかもしれません。

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『スリー・グッド・シングス』とは…、
“夜、眠る前に その日にあった良いことを3つ、
口(くち)に出す（または 書き出す）”という、
とても簡単な方法です。これは、アメリカの心理学者
マーティン・セリグマンさんが唱えたもので、
これを取り入れると 幸福度が増し、不安や落ち込みが減って、
その効果が 長期間、持続することが 分かっているそうです。

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そんな『スリー・グッド・シングス』の具体的なやり方は…、
夜、眠る前の時間に、その日にあった「よかったこと」や
「嬉しかったこと」「幸せだと感じたこと」などを、３つ、
できるだけ その時の気持ちを よく思い出しながら、
口に出すか、紙に書き出します。
どんなに小さなことでも、話しをするだけでも良いので、
ママ・パパが 聞き手になってあげましょう☆

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…と、たったコレだけ！なのですが、どうしてコレが
幸福感や自己肯定感アップに つながるのかと言うと、
それには 大きく、2つの理由があるそうです。

１つは、『夜のうちに 気持ちをリセットできるから』。
…夜、眠る前の時間は、その日のイヤな出来事を
思い出す人も 多いと思いますが、
『スリー・グッド・シングス』を取り入れると、
眠る前に、気持ちをポジティブな方向に
切り替えることができます。

2つめは、『脳が勝手に“いいこと”を探すようになるから』。
人の脳は、同じことを 繰り返していくと、
思考回路や考え方に クセがつくと言われています。
つまり、「スリー・グッド・シングス」のエクササイズを
続けると、脳に“いいことを探すクセ”がついたり、
「これからも良いことがある」と考えるクセがついて、
結果的に、自己肯定感が増していく…、
そう考えられているんですね。

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心が落ち込んでいる時には、なかなか、
“グッド・シングス”が 思い出せないかも知れませんが、
数日～数週間かけて、無理せず、
ゆっくりチャレンジしてみましょう。
3つの出来事が すんなり出るようになったら、
エクササイズを やめても・続けてもOKです。

ポジディブな言葉で“幸せ体質”を生み出す、
『スリー・グッド・シングス』。
気になったかたは 是非、お子さんと一緒に
試してみてはいかがでしょうか。