月替わりでテーマを設定し肉体改造に取り組んでいる、このコーナー！！
今月のゲストは『水曜Ｂ・Ｅ・Ａ・Ｔ』『矢板時間』のパーソナリティの、
高賀茂 沙緒里（かもちゃん）です！

年齢とともに出てくる体のお悩みを改善すべく、そして【美しい人間】になるため
毎週お勉強中です！


今回は『綺麗な肌を手に入れたい』ということで、３０歳になったかもちゃんは
化粧のりが良くないとか、血行が悪いとか、、、女性特有の悩みがある模様。

そんなお肌に関係してくるものは『成長ホルモン』
実は、成長ホルモンは「ナチュラルドーピング」と言って、
アンチエイジング効果も持っているため、体の細胞を活性化させたり
お肌を活性化させたりと、いいこと尽くめ！
しかし、女性は２０代の後半（特に３０歳の手前）になると、
成長ホルモンの分泌量が減ってきてしまうので、肌荒れ等がおこるんですね。

じゃあ、どうすればよいのか？
それは「筋トレ」です！ジムに通って～、なんてことはしなくても大丈夫です。
必要なのは有酸素運動。
腕立て伏せでも、腹筋でも、スクワットでも、何でもＯＫ！
じんわりと汗が体から滲んでくるぐらいに体を動かしましょう！

目安は、もう限界！と思ったところから、＋３回！！
もともとの回数は何回でも大丈夫ですよ～。
有酸素運動で汗をかくと、脳が体に水分を回そうとするため、
成長ホルモンが大量に分泌されます！！

とにかく、成長ホルモンを分泌するには、
限界から＋３回！！
覚えておきましょう～！！