[番組で紹介した情報]2017年9月29日
【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.5最終週は、かもちゃんを構成する、ほとんどを占めているといっても過言ではない
『食事・食欲』についてです! 人間の欲求の中でも、特に強いとされる“食欲” これを出来るだけコントロールするには?という点で勉強していきます! やることは簡単です! 自分の食べた食事を、写真で撮っておくだけ!!(朝・昼・晩・間食) 食べる量も変えなくて大丈夫!! しっかり続けて、写真を残すことを「習慣化」することが大切なんです。 そして、食べたものを記録することによって、 食べたメニューに何が足りないか?を考えて、置き換えるようにしていく。 【 例:お米やパンが多いから、お米を減らして野菜にしよう。等 】 これを一週間ごとに、何が良くなかったを自己分析して、来週に生かしましょう! 繰り返すことで、自ずと体質が良い方向へと向かっていくはず! つまり、意識付け! 恋人・友達など、第三者に記録してもらうのもいいですよ☆ SNSにアップする、ついでにでもやってみてください! 今月のオーバー・ザ・トップの内容、ぜひ参考にしてみてください! |
2017年9月22日
【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.4月替わりでテーマを設定し肉体改造に取り組んでいる、このコーナー!!
今月のゲストは『水曜B・E・A・T』『矢板時間』のパーソナリティの、 高賀茂 沙緒里(かもちゃん)です! 年齢とともに出てくる体のお悩みを改善すべく、そして【美しい人間】になるため 毎週お勉強中です! 今回は『綺麗な肌を手に入れたい』ということで、30歳になったかもちゃんは 化粧のりが良くないとか、血行が悪いとか、、、女性特有の悩みがある模様。 そんなお肌に関係してくるものは『成長ホルモン』 実は、成長ホルモンは「ナチュラルドーピング」と言って、 アンチエイジング効果も持っているため、体の細胞を活性化させたり お肌を活性化させたりと、いいこと尽くめ! しかし、女性は20代の後半(特に30歳の手前)になると、 成長ホルモンの分泌量が減ってきてしまうので、肌荒れ等がおこるんですね。 じゃあ、どうすればよいのか? それは「筋トレ」です!ジムに通って~、なんてことはしなくても大丈夫です。 必要なのは有酸素運動。 腕立て伏せでも、腹筋でも、スクワットでも、何でもOK! じんわりと汗が体から滲んでくるぐらいに体を動かしましょう! 目安は、もう限界!と思ったところから、+3回!! もともとの回数は何回でも大丈夫ですよ~。 有酸素運動で汗をかくと、脳が体に水分を回そうとするため、 成長ホルモンが大量に分泌されます!! とにかく、成長ホルモンを分泌するには、 限界から+3回!! 覚えておきましょう~!! |
2017年9月15日
【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.3月替わりでテーマを設定し肉体改造に取り組んでいる、このコーナー!!
今月のゲストは『水曜B・E・A・T』『矢板時間』のパーソナリティ 高賀茂 沙緒里(かもちゃん)です! 年齢とともに出てくる体のお悩みを改善すべく、お勉強中!(意外にも30歳) 今週もテーマの【美しい人間】に近づいていきますよ~! 今回は『体質診断』を行っていきます!
実は人の体は生まれた時から“3つのタイプ”に分けられているんです。 その診断方法は、とっても簡単!! 利き腕の“親指”と“中指”で輪っかを作って、反対の腕の手首を掴むだけ! 掴んだとき『指と指が届かない』『指先がくっつく』『指が重なる』 このいずれかで体質(タイプ)が分かっちゃいます☆ まず『指と指が届かない』という人。『内胚葉(ないはいよう)タイプ』と言います。 スポーツ選手や、がっしりとした体形に人に多いタイプ。 ・メリット 生まれつき筋肉がつきやすい ・デメリット 代謝が悪い(遅い)。(食べた物の消費がゆっくり。運動しないと太ってしまう) 続いて『指が重なる人』。 こちらは反対に『外胚葉(がいはいよう)タイプ』になります。(細身の人に多いタイプ) ・メリット 代謝が良い。(早い)(エネルギーの消費が早い。比較的にたくさん食べても太らない) ・デメリット 筋肉が付きにくい。 最後に『指先と指先がくっつく人』は『中胚葉(ちゅうはいよう)タイプ』 ・メリット 比較的筋肉も付きやすく、代謝も良い方。 ・デメリット 炭水化物(糖質)の吸収率が高い(糖質を多く含む、お米やパンを好んで食べる傾向) 皆さんも、周りの人と一緒にチェックしてみてはいかがでしょうか~?? |
2017年9月8日
【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.2月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる このコーナー!
今月のゲストは、、、『水曜B・E・A・T』 そして『矢板時間』のパーソナリティの、高賀茂 沙緒里(かもちゃん)です! 意外?にも30(歳)な、かもちゃん。。。 『慢性的な眠気』『お肌のハリがない・肌荒れ』『むくみ』 『わがままボディを全体的に細く』という悩みを、自身で掲げたテーマ・・・ 【美しい人間】になるため、解消していきます!! 今回は「わがままボディを全体的に細くしたい。」をピックアップ! 体を細くしたい、痩せた~い。と思っているかた、多いと思いますが、 『ダイエット』と『シェイプアップ』の違いって知っていますか? この2つの違いを知っておくと、体を細くするのにとても役立ちます! まず『ダイエット』 ほとんどの人が痩せるためにしたことがあると思いますが、
ダイエットとは『減量』のこと。そして“減量”とは文字通り、量を減らすこと。 食事制限などで脂肪も筋肉も減らして、体重を落とすことになります。 では『シェイプアップ』とは何か? シェイプアップは『筋肉を使って体を引き締める・体形を整える』ことです。 えっ?同じじゃん!と思いますが、大きな違いは『筋肉を落とさず、逆に増やす』こと! ※ 女性はシェイプアップがおススメ! 筋肉は重くて体重が落ちない。ムキムキになりたくない。 というイメージがあるかも知れませんが、実は! 女性はトレーニングをしても、ムキムキになることはありません。 筋肉の付き方には男性ホルモンが影響するので、ムキムキにする目的でなければ むしろ筋肉量を増やしたほうが効果的です。体が太くなる・がっしりすることもありません。 そして、筋肉が付くと体が重くなるということもありませんので、ご安心を。 食事制限などで、体重を落とすと筋肉も減るため、身体パフォーマンスが低下します。 シェイプアップの場合は筋肉を減らさないので、代謝も上がり、パフォーマンスもアップ! なので『美味しくご飯を食べて、トレーニングすること』が大切です! 必要な食事を意識することも忘れず、タンパク質を多くとるよう心がけましょう! |
2017年9月1日
【ココロもカラダも、美しい人間になりたい!】part.1月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる このコーナー!!
今週のゲストは…『水曜B・E・A・T』 そして『矢板時間』のパーソナリティの、高賀茂 沙緒里(かもちゃん)です! 30(歳)に足を踏み込んだかもちゃん。。。
大人の魅力が出てきたと思いきや、出てきたのは『体のお悩み。』です。 年齢とともになのか、かもちゃんは 『慢性的な眠気』『お肌のハリがない・肌荒れ』『むくみ』 『わがままボディを全体的に細く』という、お悩みを抱えている模様。。 最近5キロぐらい体重が増えたという、かもちゃんの大好物は「炭水化物」♪ 炭水化物を見ると、脳内ドーパミンがブシャー!! 体がついつい欲しがっちゃう♪ …このままだと、わがままボディが、さらにわがままボディに。 今回は、トレーニングに加え、食事に関するアドバイスもあるということで、 その面からも、健康で引き締まった体を目指しますよ! ということで、これらを解消するために、かもちゃんが掲げるテーマは・・・ 【美しい人間になりたい】です!! 心も体も美しくなるぞ~!! |
今月のゲストは『水曜B・E・A・T』『矢板時間』のパーソナリティの、
かもちゃん!
【美しい人間】になるため毎週お勉強中してきましたが、それも今週で最後!
少しでも「美しい人間」に近づけたかな~?