７月のゲストは…　ラジオパーソナリティのアトムくん
今月は：『サーフィンにかっこよく乗れるカラダ作り』に挑戦！

サーフィンは、カラダが柔らかい方が有利！
ということで今週は…「ヨガを使ったストレッチ」

お腹まわりと背中まわりをストレッチしていきます。


まず、うつぶせに寝て肩の位置に手を付けます。
そのまま肘を立てて、上半身を持ち上げます。

…まるで、オットセイの様に

これで上半身を反らします。
身体が硬い人には、かなりキツい！
でも何度も繰り返せば、身体は柔らかくなりますよ～

＊ポイントは“ゆっくり息を吐きながら反らす”こと！

今度は…「ダウンドッグポーズ」
つま先を立てて、お尻を突き上げます。
頭は下に、、、カラダ全体で「三角」お山を作ります。

これでアキレス腱とふくらはぎ、太ももの後ろ
そして背中が伸びます。


この２つのストレッチが、楽にできるようになれば
パドリングと波待ち時のボードが安定するはず。

来週は、サーフィンにも大切な「コア」トレーニング！


★このコーナーでは、リスナーのみなさんが“強化したい体づくり”も
募集しています。
　部活でアイツより強くなりたい！今よりさらに上を目指したい！…などなど、
　みなさんの肉体改造をサポートしていきますので、
　あなたのお悩みや感想など、メッセージお待ちしています！