７月のゲストは…　ラジオパーソナリティのアトムくん
今月は：『サーフィンにかっこよく乗れるカラダ作り』に挑戦！


今月最後のレッスンは…
実際にボードの上に乗った時の安定性を高めるバランストレーニング！

今回も“バランスディスク”を使用、2つ使ってトレーニングしていきます。

①まずは…2つ並べて置いたバランスディスクの上に、片足ずつ乗せて立ちます。
　＊この際、つま先やかかとに体重がかかって、地面に着かないように！
　＊足の裏、全面で立つようにします。

　…ここで、まずはフラフラするのを我慢です！


②この状態で、手を前に。


③そのまま、ゆ～～～っくり　スクワット！

　…これがめちゃ難っ！！
　すぐに倒れちゃうし、足首から膝から、もうプルプルするんです。

でも、これができるようになれば
波の上で安定してボードに立てるようになりそう♪


このトレーニング、足を鍛えているかと思いきや
お腹や背中の筋肉をかなり使っているんですって！


柔軟・体幹・バランス…　サーフィンには、この3つをチェック！


☆二瓶トレーナーのお手本（理想のスクワットの角度はこれ！！）

★このコーナーでは、リスナーのみなさんが“強化したい体づくり”も
募集しています。
　部活でアイツより強くなりたい！今よりさらに上を目指したい！…などなど、
　みなさんの肉体改造をサポートしていきますので、
　あなたのお悩みや感想など、メッセージお待ちしています！