月替わりでテーマを設定し、肉体改造に取り組んでいる　このコーナー！！
今月のゲストは【深キョンのような体になりたい】という
『木曜Ｂ・Ｅ・Ａ・Ｔ』パーソナリティ、田村愛ちゃんでした！
どうです？深キョンに見えてきましたか？（笑）



最終週となる今週は、悩んでいる女性も多いはず『足のむくみ』。
むくみの原因は「ふくらはぎ」の筋力低下。
「ふくらはぎ」は、ポンプのような役割で足の運動（筋肉の動き）によって
体の下部や末端に溜まっている、水分や老廃物を持ち上げる機能も担っています。
それが動きの少ない仕事やデスクワークだと動きが減るため、
筋力低下や悪いものが溜まったままになるわけです。

そんな人たちもおススメの『仕事中にも出来る、むくみ解消トレーニング』をご紹介☆
それは、単純に【かかと】を上げるだけ！

座ったままの場合は、靴を脱いでつま先立ち！
ふくらはぎの筋肉が締まっていることを意識して、上げ下げ。上げ下げ。
これを仕事中にやるだけで、一日のむくみが解消されます。

ちなみに、ヒールの靴を履く女性は、常につま先立ちの状態のようなものなので
ふくらはぎの運動にならず、結果的にむくんでしまうので、
座って休憩した際にはヒールを脱いで、かかとを上げ下げしてみてください！

また、ふくらはぎの運動は「末端冷え性」の解消にも繋がるので、
冷え性の方も、隙を見つけて「かかと上げ」やってみてください！

内モモのトレーニングも、むくみ解消、姿勢の改善につながりま～す